Magnat de legume

Secrete, trucuri, sfaturi de la un vampir vegetal la o viață mai sănătoasă

  • pagina principala
  • Blog
  • Consilierea individuală
  • Antrenamentele noastre
  • Centru de cunoaștere
    • Video de introducere
    • Povesti de succes
    • Sanatatea femeilor
  • Centrul de mișcare

Să ne uităm la trucurile pe rând:

reușite

1, alegeți o dietă care să conțină o cantitate destul de echilibrată de proteine, carbohidrați și grăsimi, iar aportul caloric ajunge la 2100-2300 kcal pe zi. Este esențial să nu ne privăm de elementele de bază ale corpului și energiei noastre, deoarece acest lucru poate avea efecte grave. Există diete care exclud carbohidrații, există ceea ce face grăsimea. Oricum, nu le putem exclude definitiv și nu are niciun sens și facem doar rău organizației noastre. În schimb, construiți-vă dieta zilnică mâncând de cel puțin 5 ori, reducând astfel senzația de foame. Lăsați majoritatea produselor lactate, reduceți consumul de carne la 2 pe săptămână. Să mâncăm cât mai colorat și variat.

2, Începeți mișcarea prin schimbarea dietei noastre. Alegeți o formă de mișcare plăcută, care nu este însoțită de un sentiment de durere care nu ne copleșește corpul. Acestea includ înotul, mersul pe jos, mersul pe jos nordic, ciclismul, Etka yoga sau orice alt tip de yoga. Inițial, ridicați-vă de 3 ori pe săptămână și apoi în mod continuu pentru a vă antrena de cinci ori pe săptămână.

3, organizează-ne viețile în sistem. Regularitatea oferă coloana vertebrală a zilei noastre. Somnul de calitate adecvată, alimentația adecvată, exercițiile fizice și viața adecvată ne vor ajuta nu numai să obținem o toleranță mai mare la stres, ci și mai multe niveluri de energie și o rezistență mai mare.