3 celulita ucigașă yoga pose

Coaja de portocală de pe coapse și fese în mod normal face viața femeilor amară. Celulita afectează aproape 80% dintre femei, din păcate atât subțiri, cât și corpolente.

bine

De fapt, nu este altceva decât țesutul adipos vizibil într-o formă accidentată, care suprimă țesutul conjunctiv, astfel încât pielea să fie mototolită deasupra acestuia. Dacă doriți să eliminați celulita, cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți o dietă adecvată și exerciții regulate împreună.

Întărirea asanelor yoga ridică în mod miraculos lupta împotriva gropițelor, pe măsură ce yoga strânge, tonifiază și întinde mușchii, făcându-ți pielea vizibil mai fină.

Efectuați următoarele trei exerciții de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Combinați-l cu o dietă sănătoasă, cardio și multă apă, pentru a vedea în curând rezultate pe șolduri, coapse și fese. Vedeți, veți purta bikiniul mult mai încrezător în această vară!

Saspóz (Garudászana)

Guruii yoga susțin, de asemenea, în unanimitate, că această asana este cea mai eficientă împotriva celulitei. Ținerea poziției strânge și tonifică coapsele exterioare și interioare, strângând ușor mușchii coapsei. În plus, funcționează mușchii trunchiului, deoarece aceștia trebuie să fie ținuți, lăsând corpul să se miște.

Îndoiți genunchii și apoi încrucișați piciorul drept peste coapsa stângă. Dacă știți, răsuciți-vă picioarele de două ori, astfel încât crucea să fie în spatele gambei stâng. Dacă sunteți începător și este încă o provocare prea mare pentru dvs., nu ezitați să vă lăsați picioarele în față sau chiar să atingeți pământul cu picioarele. Înfășurați brațul stâng sub brațul drept, apoi strângeți palmele. Așezați-vă mai adânc în poziție și strângeți-vă coapsele în timp ce privirea vă este concentrată pe nas. Țineți 5-8 respirații, apoi repetați cu cealaltă parte. Această poziție îmbunătățește bine concentrarea, ajutându-vă să luați decizii sănătoase.

Scândură orientată în sus (Purvottananasana)

Această poziție este excelentă pentru întărirea mușchilor coapsei din spate, dar fi avertizat că mersul pe jos în zilele următoare nu va fi tocmai ușor. Cu toate acestea, este garantat că merită atât de multe sacrificii, deoarece aceasta este zona în care celulita este cel mai puternic văzută.

Așezați-vă pe podea, întindeți picioarele în fața dvs., puneți mâinile pe podea lângă umeri și întoarceți mâinile în direcția picioarelor. Așezați încet greutatea pe picioare și pe mâini, apoi ridicați șoldurile în poziția de scândură inversată. Țineți 5-8 respirații, apoi relaxați-vă puțin în poziția inițială înainte de a ridica din nou scândura.

Sfeșnic (Szárvangászana)

Sfeșnice și alte ipostaze de yoga inversă ajută la funcționarea sistemului limfatic. Vanana de tulpină elimină toxinele acumulate în organism și stimulează descompunerea celulelor adipoase.
Începeți exercițiul din spate. Folosiți mușchii abdominali inferiori pentru a vă ridica șoldurile în poziția plugului. Îndoiți coatele și susțineți-vă partea inferioară a spatelui cu mâinile. Ridicați picioarele spre tavan și lăsați-le să aibă extensii active la spate. Împingeți-vă ușor greutatea în cot. Dacă simțiți că menținerea poziției este inconfortabilă pentru gât, dezlegați poza și data viitoare puneți o pernă sub umăr. Țineți 5-8 respirații și apoi reveniți în poziție culcat prin plug.