Beneficiile surprinzătoare ale yoga

Yoga este una dintre metodele de antrenament care îți mișcă întregul corp. Dar, pe lângă corp, are și valoare de antrenament mental. Pozele și mișcările vă ajută să rămâneți flexibili și în formă. Yoga vă învață cum să vă concentrați, cum să vă deschideți mintea.

Să vedem ce beneficii uimitoare are yoga pentru dvs.!

1. Arzi calorii

Când faci yoga, poți arde 200-600 de calorii pe oră. Cu yinyasa yoga, aprox. 400 de calorii, în timp ce cu bikram yoga arzi mai mult de 600 de calorii într-o oră.

2. Reduce stresul

Când te simți stresat și mușchii tăi sunt deja tensionați de nervozitate, este timpul să faci yoga. O mulțime de ipostaze reduc în mod specific stresul. Dacă îți așezi picioarele paralele cu peretele, ai ales una dintre cele mai bune ipostaze de reducere a stresului.

3. Îți controlează greutatea, te ajută să slăbești

Yoga vă ajută să pierdeți în greutate, așa cum am menționat mai devreme câte calorii puteți arde. Dar eficiența yoga nu este doar despre asta. Dacă mergi la yoga în mod regulat, va exista și o schimbare a stilului de viață care va duce la o alimentație mai sănătoasă și la o atenție mai mare pentru tine.

4. Îl face mai inteligent

Potrivit unui studiu, yoga ajută la creșterea funcției creierului și la îmbunătățirea abilităților cognitive și a memoriei. Cercetarea a comparat abilitățile practicienilor de yoga de 3 ori pe săptămână cu cele ale practicienilor non-yoga.

5. Ajută la incontinență

Un alt studiu a căutat asocieri între yoga și tulburări urinare. În studiul subiecților, retenția urinară a arătat o îmbunătățire cu 70% cu yoga obișnuită.

beneficii

6. Reduce durerile menstruale

Potrivit unui studiu din 2013, yoga axată pe relaxare și meditație este foarte eficientă în a ajuta femeile care suferă de dureri menstruale severe.

7. Previne bolile

Yoga stimulează în mod eficient circulația sângelui în tot corpul. Dacă te simți puțin mai rău, simți ceva care se ascunde în tine, du-te la yoga.

8. Vei fi un alergător mai bun

Este foarte bine să alergi dacă mușchii tăi sunt flexibili și slăbiți. Ei bine, yoga vă poate ajuta foarte bine. Cu toate acestea, vă ajută nu numai mușchii, ci și conștiința. Sportivii mentali care fac yoga pe lângă antrenamente au performanțe mult mai bune.

9. Scurtează regenerarea musculară

Yoga ajută la construirea mușchilor mai lungi și mai flexibili. În plus, crește circulația sângelui în tot corpul. Dacă urmăriți un antrenament sau o competiție îndelungată, nu așteptați crampele musculare, mergeți la yoga.

10. Relaxați-vă

Dacă sunteți foarte îngrijorat de ceva, nervos sau ceva, yoga vă va ajuta să vă relaxați, să vă relaxați. Acest lucru nu numai că este bun pentru corpul tău, dar cu un cap clar este mai ușor să găsești o soluție la problemă.