3 concepții greșite uriașe despre pierderea în greutate

Să clarificăm câteva concepții greșite obișnuite despre exerciții fizice și pierderea în greutate!

uriașe

1. Doar zona de ardere a grăsimilor arde grăsimea

În general, se crede că cel mai eficient mod de a arde grăsimile este de a folosi așa-numitul ne păstrăm ritmul cardiac într-o zonă de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, realitatea este mult mai nuanțată decât atât. În timpul antrenamentelor cardio în zona de ardere a grăsimilor, câștigul de energie se obține în principal în prezența oxigenului. Cu toate acestea, o metodă de interval, adică una bazată pe modificări în fazele de lucru-odihnă, poate fi mult mai eficientă decât aceasta. În acest caz, în funcție de intensitatea și lungimea intervalelor, corpul nostru câștigă energie prin alte sisteme, ceea ce creează o cerere de energie mai mare. Deci folosim mai multe calorii.

2. O dietă adecvată și exercițiile fizice sunt suficiente pentru a slăbi

Mulți oameni cred că dacă facem exerciții cu un plan de antrenament potrivit și urmăm dieta corectă, cu siguranță vom obține rezultate, dar, din păcate, acest lucru nu funcționează întotdeauna. Corpul uman este foarte complex, care trebuie să funcționeze în armonie pentru a atinge fizicul dorit. În plus față de exerciții fizice și mâncare, există o serie de factori care pot fi o barieră sau chiar un ajutor pentru tonifiere. Aceasta include, de exemplu, dormitul sau doar respirația corectă! După antrenament, procesele de construcție și restaurare au loc în timpul somnului, adică masa musculară este construită, menținută sau grăsimea corporală este redusă. Dacă somnul nostru este inadecvat în cantitate și calitate, ne poate împiedica să transformăm orele grele pe care le petrecem în sală în rezultate.

3. Reducerea dozei este suficientă pentru pierderea în greutate

Dacă încercăm să slăbim mâncând mai puțin din alimentele noastre obișnuite cu zahăr și grăsimi, există șanse mari să câștigăm din nou kilogramele greu câștigate. Pentru rezultate durabile, trebuie să schimbăm și calitatea alimentelor noastre, nu doar cantitatea.