3 lucruri importante de știut despre constipație

Dacă mai aveți întrebări arzătoare după fecalele noastre, puteți primi răspunsuri la unele dintre aceste articole. Gastroenterologii vorbesc despre modificările obiceiurilor intestinale și dacă trebuie să vă faceți griji cu privire la necesitatea zilei.

De aceea ai nevoie atunci când călătorești

Patruzeci la sută dintre oameni nu sunt neapărat doar să petreacă o vacanță plăcută, deoarece odihna lor poate fi de obicei frustrată de faptul că nu pot merge la baie zile întregi. În timpul unei călătorii, atât dieta, cât și obiceiurile zilnice se pot schimba brusc, ca să nu mai vorbim de faptul că intestinele se pot reține de obicei într-un loc străin și nici perturbarea cauzată de schimbarea rapidă a fusului orar nu ajută acest lucru.

„Dar pentru ca colonul să se usuce, este suficient să stați în avion ore în șir, deoarece diferența de presiune dintre atmosfera interioară și cea exterioară„ aspiră ”apa din corpul nostru, precum și din intestinele noastre. Iar deshidratarea se înrăutățește doar atunci când uiți de hidratare în timp ce faci plajă pe plajă sau faci turism ”, a declarat pentru Prevention.com gastroenterologul Felice Schnoll-Sussman.

Deci, șansele de deshidratare sunt probabil evitate dacă aveți grijă de o hidratare adecvată și, desigur, vă ajută și activitatea fizică, deci merită să includeți excursii, drumeții sau alte programe mai active în vacanță. Dar nu trebuie să așteptați niciodată să vă alăturați și, când faceți o pauză în timp ce conduceți, faceți de preferință o plimbare mare de-a lungul întinderii. Și încă un sfat important: bea alcool numai cu măsură, dar din alimente bogate în fibre cât mai mult posibil în timpul vacanței!

Ce se întâmplă dacă nu pot merge la baie în fiecare zi?

Nimic. Ambele trei mișcări intestinale pe zi și trei mișcări intestinale pe săptămână sunt încă în intervalul normal și variază de la individ la individ în ceea ce privește funcția intestinală normală. Dacă, după aportul regulat de fibre, începeți o dietă epuizată în diferitele forme ale combinației carne-cartofi-brânză, nu vă mirați că pachetul de pică al stimulului tronului nu vine. Dar experții spun că, pe lângă hrană, unele medicamente (cum ar fi Supraderm, care conține difenhidramină) pot usca sistemul digestiv, iar narcoticele încetinesc mișcările intestinale.

„Nu trebuie să intrați în panică imediat din cauza digestiei neobișnuit de lente, deoarece poate fi declanșată și prin obișnuința cu un nou stil de viață sau dietă, călătorie sau stres. Acum știm că există mulți receptori pentru hormonii serotoninei și epinefrinei responsabili de starea de spirit în tractul gastro-intestinal și nu este o coincidență faptul că o situație stresantă ne afectează digestia ”, a declarat dr. Alyssa Parian, profesor asistent la Sănătatea Femeii la Johns Hopkins Universitatea de Medicină (în schimb, desigur, intestinele noastre ne afectează și starea mentală.)

Dacă doriți să evitați constipația, consumați cel puțin cinci pahare de apă simplă pe zi și cât mai multe legume, fructe și cereale integrale posibil pentru un aport adecvat de fibre. Cu toate acestea, dacă situația nu se schimbă în decurs de zece zile, vă recomandăm să consultați un medic, deoarece pot exista mai multe probleme cu o nevoie temporară.

Ciclul menstrual are, de asemenea, un cuvânt de spus

Nu este suficient ca multe femei să sufere de crampe neplăcute, dureri și balonări în primele zile ale menstruației, dintre care majoritatea suferă și de strângere sau mișcări intestinale frecvente, datorită anatomiei și hormonilor. Pe măsură ce uterul se îngroașă, acesta poate fi apăsat pe colon, provocând constipație și balonare, iar atunci când mucoasa îngroșată părăsește menstruația, va fi mai ușor (adesea prea ușor) să-și facă nevoile din nou.

Un studiu a descoperit o legătură directă între modificările menstruale ale scaunelor și o substanță asemănătoare hormonilor responsabili de convulsii, prostaglandina. „Prostaglandina are un efect asupra contracției mușchilor netezi, iar pereții intestinali și uterini sunt în mare parte alcătuiti din mușchi netezi solizi. Concentrațiile acestei substanțe sunt mai mari la femeile care au diaree în timpul menstruației ”, explică dr. Lisa Ganjhu, membru al Societății Americane de Gastroenterologie.

Toate acestea pot explica de ce unii suferă de diaree, în timp ce alții suferă de constipație în timpul menstruației.