3 kilograme minus pe săptămână

Ușor, delicios și are un efect foarte bun asupra digestiei - chefirul este unul dintre cele mai perfecte suplimente pentru diete.

O dietă lactată atacă kilogramele din două părți: pe de o parte, ajută la deshidratare și deshidratare și, pe de altă parte, accelerează digestia. Urmați exemplul cântăreței de pierdere în greutate extraordinară - Mariah era cu 12 kilograme mai grea decât greutatea sa competitivă înainte de a începe dieta și acum este mai frumoasă ca niciodată.

busuioc tocat

, îmbunătățește digestia, favorizează absorbția alimentelor, regenerează stomacul, scade colesterolul, conduce mahmureala și asigură o longevitate - ar fi chiar dificil să se enumere toate efectele benefice pe care le au produsele lactate acidificate, inclusiv diverse kefir, asupra corpului uman.

Într-o zi

Masa de pranz

Piept de pui de morcov

Se amestecă 3 dkg de orez fără sare, se toacă 15 dkg de morcovi și 10 dkg de dovlecei. Aruncați morcovii în 1 1/2 lingurițe de ulei, prăjiți puțin, apoi turnați 1 dl bulion. Condimentează cu 1/2 linguriță de cimbru. Fierbeti sfecla sub capac timp de 8-10 minute, apoi amestecati dovleceii. Îl puteți scoate din foc după 5 minute. Frecați pieptul de pui ușor cu sare și prăjiți-l pe ambele părți într-o tigaie frumoasă roșie unsă ușor. Se servește cu legume și orez. Calorii: 310

Masa de seara

Cartofi fierți cu salată de spanac în coajă

Gatiti 25 dkg de cartofi in apa usor sarata. Când s-a înmuiat, se strecoară și se curăță de coajă. Se amestecă 1 pahar de iaurt cu 3 linguri de busuioc tocat, 2 lingurițe de mentă și un vârf de nucșoară măcinată. Se spală bine 10 dkg de spanac, se scurg bine, apoi se aruncă într-o tigaie acoperită încălzită. Fierbeți sub acoperire timp de 2 minute. Dacă s-a prăbușit, învârtiți-l peste iaurt. Se servește cu cartofi prăjiți. Calorii: 297

2 zile

Masa de pranz

Cartofi prajiti

Curățați și tăiați 15 dkg de morcovi,

15 dkg cartofi curățați, 10 dkg de țelină și 15 file de piept de pui deca. Aduceți 4 dl de bulion la fierbere, adăugați sfecla, cartofii, țelina și 1/2 linguriță de semințe de chimen. Gatiti sub acoperire 10 minute. Apoi puneți puiul în el și gătiți încă 5-7 minute. Când serviți, presărați blatul cu pătrunjel tocat. Calorii: 289

Masa de seara

Mozzarella de roșii

Se taie 2 roșii mici și se amestecă împreună 2 linguri de busuioc tocat. Tăiați 5 dkg de brânză mozzarella în felii și puneți-le pe două pâine prăjită integrală. Puneți sandvișurile în cuptorul preîncălzit la 160 de grade timp de 5 minute. Când brânza s-a topit, scoateți-o și puneți peste ele roșiile de busuioc. Calorii: 300

3 zile

Masa de pranz

Pești de ciuperci

Fierbeți 4 dkg de orez fără sare. Se toacă 10 dkg de șampon și se fierbe la foc mic pe o linguriță de ulei. Adăugați o roșie tăiată cubulețe, 1/2 linguriță coriandru măcinat, puțină sare, piper. Adăugați peștele și fierbeți sub capac timp de 10 minute. Se pune pe o farfurie, se ornează cu orez. Presărați blatul cu busuioc tocat. Calorii: 318

Masa de seara

Salată de căpșuni

Spălați și scurgeți bine 20 de kg de căpșuni mai mari (sau topiți mirelitul). Tăiați pe jumătate și presărați cu puțin piper alb. Faceți un dressing din 1 pahar de iaurt, o linguriță de ulei și 2 lingurițe de frunze de mentă mărunțite. Rupeți împreună 15 frunze de salată șterse uscate, rolați cu căpșuni, apoi turnați peste dressing. Presărați blatul cu o mână de chifle prăjite. Calorii: 289

4 zile

Masa de pranz

Pește aburit cu fasole

Se fierbe la foc mic 3 dkg de orez fără sare. Se strecoară 15 dkg de fasole verde și se aruncă o linguriță de ulei încălzit. Între timp, riscați o roșie și puneți-o și în tigaie. Se condimentează cu 2 linguri de busuioc tocat, cuișoare de usturoi zdrobite. Îl puteți scoate din foc după 5 minute. Între timp, ungeți o bucată de folie de aluminiu cu ulei, așezați 15 dkg de file de pește de mare ușor condimentat și împachetați bine. Puneți peștele în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 10 minute. Când ați terminat, serviți cu fasole și orez. Calorii: 306

Masa de seara

Salata de cartofi cu sunca

Gatiti 20 dkg de cartofi in coaja lor, strecurati-i, dezlipiti-i si incercuiti. Se toarnă 1/2 decinyi bulion fierbinte, se adaugă 1/2 linguriță coriandru și 1/2 linguriță semințe de chimen măcinate. Lasă-l să stea o vreme. Între timp, amestecați 2/3 cană de iaurt cu 2 linguri de busuioc tocat, linguri de pătrunjel tocat și o linguriță de mentă tocată. Rulați-l peste cartofi prăjiți și apoi luați-l pe o farfurie. Se servește cu zece zaruri de piept de curcan feliat subțire. Calorii: 288

La ce altceva mai trebuie să fii atent?

* Tratează-l cu sare pentru că leagă apa. * Mănâncă puțini carbohidrați (paste, dulciuri) * Grăsimile îngreunează digestia. * Ardeii tari, muștarul, hreanul, ketchupul, oțetul fac acid stomac și irită stomacul. Faceți clic aici pentru a ne plăcea pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)