Fese în formă în loc de spate despicate - strângeți cu acest exercițiu!
Se poate face și acasă, vă vom arăta câteva minute de antrenament. Funcționează cel mai mult fesele și mușchii coapsei, dar nu îți cruță brațul.
Mușchii feselor vă puteți exercita în mai multe moduri, dar lovirea cu fundul este una dintre cele mai eficiente mișcări de strâns. Acest atât marele faringian, cât și faringianul mic exercițiu, chiar și din cauza poziției de sprijin îți întărește și brațele și abdomenul.
Următorul videoclip vă prezintă o provocare: faceți 50 de lovituri de fund pentru a vă rotunji fese. 25-25 cu ambele picioare, dar 50-50 pot merge pentru cei mai instruiți. Acest exercițiu durează doar câteva minute gratuite. Până la un înainte de antrenamentele săptămânale obișnuite o puteți face și pentru a vă încălzi fesele și mușchii picioarelor cu ea.
Videoclipul continuă să numere invers în acest fel trebuie doar să vă concentrați asupra mișcării. Aveți grijă să nu confundați cu spatele, dar și să nu vă ondulați la fel de bine nu atârna capul. De asemenea, puteți activa muzica dacă preferați să vă antrenați în acest fel.
De asemenea, ne confruntăm cu această provocare și într-adevăr ne-a luat doar câteva minute întregul. Desigur cu cât repeti mai multe runde, cu atât mai eficient! Încercați chiar și acasă!
- Delicatete de ardere a grasimilor! Puteți scăpa de 4-5 kilograme cu această supă în 1 săptămână!
- Tehnologie Cu acești 6 pași, vă puteți reduce șansele de a face cancer cu 6x6 la sută
- Soia în loc de lapte
- Dieta strictă în locul unei diete sănătoase; Medicina stilului de viață; Medicina stilului de viață
- 5 garnituri sănătoase în loc de orez