3 kilograme minus pe săptămână fără post și transpirație

Toată lumea visează la o dietă care să slăbească kilograme fără post, antrenamente chinuitoare și mestecarea capturilor plictisitoare.

dieta digestivă desigur, vă puteți crește eficiența cu exerciții active, dar puteți obține rezultate și fără antrenamente transpirate dacă urmați o dietă.

Cu un conținut scăzut de calorii, ușor de digerat, fibrăîn capturile bogate ajută la scăparea intestinelor depuse zgurăde dimineață până la micul dejun ceai de plante diuretic vă asigură că scăpați de greutatea fluidului prins în celule.

Acești doi factori singuri pierdere în greutaterezultate, dar devenind mai activ metabolism oferă, de asemenea, pierdere în greutatet.

Deci, urmați-vă dieta!

fibre dietetice digestivecarbohidrați complecși și corespunzător metabolismEste alcătuit din ingrediente bogate în vitamine și oligoelemente, deci nu trebuie să vă faceți griji dietă vei fi epuizat, flămând sau performanța ta va scădea.

Este important să mâncați porții mai mici de cinci ori pe zi, astfel încât nivelul zahărului din sânge să fie echilibrat, digestieși Ed lucrează constant, dar nu va fi copleșit.

Alimentele de curățare intestinală: în imagini cele mai puternice 12

Bea o cană dimineața ceai de plante diuretict, și beți o mulțime de lichide pentru restul zilei, ceea ce ajută și la detoxifieret și asta metabolism recuperare. Exercițiul fizic este, de asemenea, esențial în timpul unei diete digestive, dar nu trebuie să mergeți pentru antrenamentele de întărire musculară și transpirație.

După o yoga ușoară și relaxantă sau o scurtă plimbare seara după cină, are și un efect - îți mobilizează tractul intestinal, începe metabolismt, și odată cu ea pierdere în greutateeste.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o cana de salata de fructe de sezon cu o lingura de migdale, o cana de ceai diuretic.
Ora zece: un biscuit cu tarate, o cana cu ceai diuretic.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar într-o cană cu salată verde lămâie.
Gustare: o cană de coacăze.
Masa de seara: o cana de salata de rosii cu busuioc.

2 zile

Mic dejun: o felie de pâine de secară integrală untă subțire, o felie de curcan, un piper, o cană de ceai diuretic.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar într-o cană cu salată de căpșuni de mentă.
Gustare: o cană de cireșe.
Masa de seara: o cană cu salată de fasole.

3 zile

Mic dejun: o cană de hrișcă cu condimente la alegere, o cană de ceai diuretic.
Ora zece: o sfeclă.
Masa de pranz: o cană de linte.
Gustare: o tulpină de țelină.
Masa de seara: 15 dkg piept de pui la grătar într-o cană cu spanac aburit.

4 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală, 10 kg de brânză de vaci degresată, o roșie, o cană de ceai diuretic.
Ora zece: o mango.
Masa de pranz: 15 dkg tofu într-o cană cu legume înăbușite într-un wok.
Gustare: un biscuit de tarate.
Masa de seara: o cană de salată Caesar.

5 zile

Mic dejun: o cana de salata de fructe de sezon cu o lingura de migdale, o cana de ceai diuretic.
Ora zece: o felie de muesli.
Masa de pranz: 15 kg de pește la grătar într-o cană cu broccoli aburit.
Gustare: o mână de afine.
Masa de seara: o felie de pâine de secară integrală, o felie de curcan, o roșie.

6 zile

Mic dejun: o cană cu terci o jumătate de cană cu fructe de pădure, un vârf de scorțișoară, o cană cu ceai diuretic.
Ora zece: un kiwi.
Masa de pranz: o cana de paste tari cu sos de rosii.
Gustare: o mână de mure.
Masa de seara: o cană cu salată Waldorf.