3 motive pentru a începe o schimbare a stilului de viață în loc de o dietă

Credem că este o dietă bună care duce doar la o schimbare a stilului de viață. Dar nu există nimic pentru dietă. De ce? Iată trei motive!

Reforme în loc de demisie

Dieta este întotdeauna despre renunțare. Și aceasta nu este o modalitate bună. Pe termen lung, nu se poate renunța la alimentele preferate, la micul dejun copios, la gustări delicioase, pentru că va veni momentul să ne strecurăm, iar din aceasta va rezulta devorări mari atunci când vrem să compensăm tot ce ne-a scăpat. Dacă alegeți să vă schimbați stilul de viață, demisia nu este atât de puternică și exclusivă. Desigur, chiar și în acest caz, trebuie să vă regândiți serios dieta și să vă reformați. De exemplu, în loc de feluri de mâncare făcute din făină rafinată, trebuie să trecem la cereale integrale. Apoi, trebuie să treceți la fulgi de ovăz în loc de cereale pentru micul dejun.

motive

În loc de musli cu zahăr, alegeți fulgi de ovăz pentru micul dejun! Sursa: Thinkstock

Schimbarea poate avea loc mai încet decât dacă ai un măr pe zi timp de două săptămâni, dar pe de o parte te poți îmbolnăvi cu ușurință și, pe de altă parte, kilogramele pe care le pierzi vor reveni după aceea. În acest fel, pe de altă parte, vă puteți mișca frumos, în mod intenționat, pas cu pas către obiectivul dvs., fără a vă afecta corpul. Dacă vrei să slăbești serios, nu există o altă cale decât schimbarea stilului de viață.

Mănâncă în loc să postească

Ți-e dor de mese din cauza dietei tale? Nu faceți acest lucru în niciun caz! Nu muri de foame! Din nou, sfârșitul foametei va fi doar că vei ajunge să-ți fie atât de foame încât vei pierde apoi întregul frigider. Buna funcționare a corpului dumneavoastră necesită aportul de substanțe nutritive importante, în special cereale integrale, legume și fructe. În plus, dietele cu consum redus de energie vă vor încetini metabolismul doar pe termen lung, ceea ce înseamnă că veți pune consumul de energie pe foc și vă veți îngrășa în loc să slăbiți. De asemenea, rețineți că corpul dumneavoastră stochează mult mai mult din aportul de energie cu o masă o dată sau de două ori pe zi decât cu o masă de cinci ori pe zi. Deci, cel mai bine este să vizați cinci mese pe zi.

În loc să postească, mănâncă puțin de cinci ori pe zi! Sursa: Thinkstock

Exercițiu în loc de slăbiciune

În timpul diferitelor diete, corpul nostru nu primește suficiente substanțe nutritive. Așadar, în loc să ne bucurăm să fim lăsați din sănătate, ne lăsăm în jur, ne simțim slabi, aproape că nu avem chef să ne mișcăm. O astfel de problemă nu poate apărea niciodată într-o schimbare de stil de viață. Știm bine că nutriția contribuie cu 70% și exercițiul fizic cu 30% la sănătatea noastră. Deci, dacă ne-am reformat dieta și avem deja cantitatea potrivită de substanțe nutritive bune, putem trece la exerciții fizice, ceea ce nu este important doar pentru a pierde în greutate sau pentru a fi în stare bună, ci și pentru a ne putea trăi fericiți viața.

Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru o bună forma fizică! Sursa: Giphy

Nu faceți o plimbare joasă cu o plimbare mare cu dragostea noastră, nu vă înecați dacă alergăm puțin cu copilul nostru la locul de joacă sau pur și simplu ne rupem sub greutatea a două pungi de cumpărături. Chiar dacă doar 30% din 100 se aplică exercițiilor fizice, fără aceasta nu există sănătate, fitness și formă bună.