3 obiceiuri obișnuite care îngrășează zi de zi

Poate simți că kilogramele în plus te strecoară, deși nu mănânci alimente cu adevărat îngrășătoare. Pot exista multe lucruri în spatele acestui lucru - adică probleme de sanatate la lipsa mișcării.

îngrașă

Cu toate acestea, în unele cazuri, problemele sunt cauzate doar de factori minori de stil de viață la care nici măcar nu vă gândiți.

Dormi puțin

Mulți asociază grăbirea constantă și insomnia cu imaginea unui bărbat slab și slab. În realitate, însă, lipsa somnului este tocmai ceea ce contribuie la dezvoltarea supraponderalității. Acest lucru se datorează faptului că somnul insuficient produce mai mulți hormoni de gerină în organism - acest compus este responsabil pentru dezvoltarea foametei.

Sub influența hormonului gherin, mănânci mai mult decât ai nevoie efectiv, iar excesul se acumulează sub formă de kilograme în plus pe abdomen, pe coapse sau doar pe fese. Puteți citi mai multe despre supraponderalitatea din cauza lipsei de somn în articolul nostru anterior.

Mănânci puține proteine

Poate că aveți tendința de a exclude carnea din dietă, fie în timpul dietei, fie pur și simplu din motive de sănătate. Cu toate acestea, acest lucru nu vă reduce kilogramele, deoarece este probabil să consumați mai mulți carbohidrați - paste, cartofi prăjiți, orez - în loc de carne.