3 rețete sănătoase cu shake cu creștere în greutate bogată în proteine

Scriitor și expert /

sănătoase

Shake-urile pentru creșterea în greutate sunt soluția supremă pentru a câștiga kilograme în plus dacă te lupți cu creșterea în greutate cu o dietă normală. Problema este că, pentru a câștiga mușchi și a evita grăsimile, trebuie să urmați cea mai curată dietă posibilă și să obțineți calorii suplimentare.

Este prea ușor să te îngrășezi prost, dar dacă faci toate acestea ca o creștere a masei musculare uscate, atunci pe lângă faptul că mănânci mai mult, trebuie să mănânci bine. Consumul unui shake de creștere în greutate vă va ajuta să rămâneți pe calea sănătoasă în timp ce vă îngrășați. Din fericire, @niallkirkland vine, de asemenea, cu 3 rețete delicioase pentru a vă agita nazalizarea și a vă ajuta să ajungeți la cantitatea de calorii pe care o puteți folosi pentru a construi mușchi.

Fiecare shake conține cel puțin 500 de calorii, necesită ingrediente simple și poate fi preparat în doar câteva minute, ceea ce le face un mod foarte convenabil de a ajunge la cantitatea de macro de care aveți nevoie. Am folosit același produs Vanilla Weight Gainer Blend, astfel încât să puteți face fiecare folosind o singură pungă de proteine.

Vrei ceva tentant? Scufundați-vă într-un shake cremos pentru creștere în greutate! Preferi fructele? Acest castron de căpșuni cu brânză de căpșuni este modul perfect de a da un impuls zilei tale. Ești nebun pentru că e greu să te îngrași? Înghițiți smoothie-ul cu unt de arahide și cremă de arahide și câștigați un boost clasic de calorii!

Cookie cremos

Doza: 1 shake

Timp de pregatire: 5 minute

Timpul total: 5 minute

Ingrediente

  • 200ml lapte
  • 1 lingură amestec pentru creșterea în greutate cu aromă de vanilie
  • 75g banane congelate
  • 2 bucăți Proteine ​​Sandwich Cookies
  • 1 mână de cuburi de gheață

Mod de preparare

  1. Congelați banana cu cel puțin 2 ore înainte de consumul planificat!
  2. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine până se omogenizează.!
  3. Se toarnă într-un pahar sau agitator și se mănâncă după gust!

Informații despre nutrienți

Calorie: 580kcal Proteină: 32g | Carbohidrați: 80g | Gras: 12g

Castron de smoothie cu cheesecake cu căpșuni

Doza: 1 shake

Timp de pregatire: 5 minute

Timpul total: 5 minute

Ingrediente

    • 100ml lapte
    • 50g iaurt grecesc
    • 200g căpșuni congelate
    • 2 linguri amestec pentru creșterea în greutate cu aromă de vanilie
    • 2 biscuiți digestivi

Mod de preparare

  1. Amestecați toate ingredientele, cu excepția biscuiților digestivi, până când sunt uniform!
  2. Turnați într-un castron și sfărâmați biscuiții deasupra înainte de a începe să consumați!

Informații despre nutrienți

Calorie: 522kcal | Proteină: 26,8 g | Carbohidrați: 65g | Gras: 16g

Smoothie cu unt de arahide cu crema de arahide

Doza: 1 shake

Timp de pregatire: 5 minute

Timpul total: 5 minute

Ingrediente

  • 150ml lapte
  • 50g banane congelate
  • 2 linguri amestec pentru creșterea în greutate cu aromă de vanilie
  • 20g unt natural de arahide
  • 10g unt de arahide topit
  • 1 mână de cuburi de gheață

Mod de preparare

  1. Puneți toate ingredientele, cu excepția untului de arahide, în blender și amestecați bine!
  2. Se toarnă în pahar sau shaker, apoi se toarnă crema de arahide pe gât înainte de consum!

Informații despre nutrienți

Calorie: 504kcal | Proteină: 28g | Carbohidrați: 50g | Gras: 18g

Evangeline Howarth

Scriitor și expert

Evangeline concurează în sport de când era tânără. În calitate de instructor de navigație certificat, RYA este conștient de importanța unei alimentații adecvate în sporturile extreme și de anduranță, deoarece a câștigat experiență ca antrenor și căpitan în echipa GBR și echipa numărul unu a universității.

În timpul liber, Evangeline iubește să alerge, în special maratoane. La sfârșit de săptămână, puteți găsi sporturi nautice sau drumeții la munte. HIIT își petrece serile preferate făcând antrenamente sau genuflexiuni în sala de gimnastică înainte de a pune împreună o masă condimentată bună cu o tonă de legume!

Puteți afla mai multe despre experiența lui Evie aici.