Căutați o rețetă sau un ingredient

pentru

1. Concentrați-vă pe proteine ​​mai ieftine!

O cantitate adecvată de proteine ​​este o componentă esențială nu numai a unui program de slăbire, ci și a unei mese medii. Desigur, există, de asemenea, nenumărate variații ale surselor de proteine: de la gustări de lux, cum ar fi homar la caș simplu de vacă, veți găsi aproape totul pe rafturile magazinelor. Ce trebuie să faceți dacă nu doriți să ajungeți la inima dvs. la vederea blocului?

Puiul, de exemplu, este o alegere excelentă - nu doar o anumită parte, ci totul! Acest lucru se datorează faptului că persoanele care fac dietă își cumpără de obicei carnea de piept și prepară feluri de mâncare din ea. În timp ce diferite părți ale animalului sunt potrivite pentru diferite feluri de mâncare: salată de piept, picioare și garnituri pentru o supă bogată de legume, în timp ce coapsele fără piele pot fi la grătar.

Desigur, pe lângă carne, puteți face și o sărbătoare dietetică excelentă, bogată în proteine, din alte ingrediente: linte, fasole și ouă sunt surse ideale și ieftine de proteine. Un alt mare favorit ar putea fi iaurtul grecesc, care a fost, de asemenea, inventat pentru a oferi o parte semnificativă din aportul zilnic de proteine ​​în timp ce aveți grijă de silueta dvs.: 1 cană conține 20 g de proteine, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din necesarul zilnic de proteine ​​al unei femei cu activitate medie. .

2. Alăturați-vă unei grădini comunitare!

Nu ai propria ta legumă? Ați văzut deja terenuri împrejmuite, parcelate în împrejurimile dvs. - poate chiar în mijlocul imobilului vecin - unde se cultivă diferite legume și fructe în funcție de sezon. Ei bine, nu există o modalitate mai bună de a economisi decât asta, deoarece dacă puteți produce ingredientele pentru o salată delicioasă, de exemplu, aveți un caz câștigător. Mai mult, unele studii au arătat, de asemenea, că oricine crește într-o grădină comunitară are un aport zilnic mai mare de fructe și legume. Dar nu numai că aduce beneficii formei și portofelului dvs.: în cazul culturilor fără substanțe chimice, sigure, de înaltă calitate, consumate local produse în acest mod, costul transportului este redus cu cantitatea de deșeuri care trebuie transportată și cu microclimatul în zonă este îmbunătățit.

3. Gatiti in prealabil!

Așa cum arată exemplul de pui, puteți prepara mai multe feluri de mâncare dintr-un ingredient pe rând. Cu aceasta, pe lângă crearea unui meniu mai hrănitor și mai sănătos, puteți salva și câteva până la sfârșitul zăpezii. Cuvântul cheie ar trebui să fie pre-planificarea! Puteți apoi chiar să grupați zilele după dietă: de exemplu, luni este întotdeauna zi de salată, marți este alăptarea supelor, miercuri mâncăruri din carne slabă și așa mai departe. Un program de slăbire este oricum o durere de cap constantă, dar dacă trebuie să petreceți doar o dată pe săptămână pentru a afla meniul pentru zilele următoare, veți vedea că mai aveți bani și pentru bluza respectivă.!