Vitamine pentru slăbit

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Îngrijirea sănătății » 3 vitamine fără de care pierderea în greutate este imposibilă - să stai cu ele?

3 vitamine fără de care pierderea în greutate este imposibilă - să stai cu ele?

Mineralele și vitaminele sunt, de asemenea, esențiale pentru pierderea în greutate. Despre cea anterioară am scris anterior un articol rezumat, și acum vin cele mai importante trei vitamine - care, dacă nu luați cantități suficiente, nu vă vor face din păcate să slăbiți. Ce sunt acestea, ce trebuie să știți despre ele și ce este necesar, recomandat, aport zilnic?

Vitaminele B: promotori eficienți ai pierderii în greutate

Aproape toată lumea știe despre vitaminele B, că sunt esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului nervos, fără ele o persoană poate fi iritată și tensionată. Stresul, pe de o parte, poate provoca obezitate pe termen lung și, pe de altă parte, tensiunea constantă duce la alimentația compensatorie la mulți oameni și la aportul de cantități mari de exces și de calorii goale.
În plus, familia vitaminelor B, în special vitaminele B6 și B12, sunt implicate activ în procesele metabolice, în principal metabolismul proteinelor și glucidelor. Vitamina B12 ajută la producerea de celule roșii din sânge, ceea ce ajută și corpul să utilizeze mai eficient energia - ceea ce este foarte bun pentru antrenament și pentru pierderea în greutate.

Aport zilnic recomandat:
2 miligrame de vitamina B6,
2 micrograme de vitamina B12

Bine de știut: merită să luați suplimente de vitamine?
Dacă vă creșteți aportul, poate doriți - pentru toate cele trei vitamine din articol. Prin urmare, este recomandabil să consultați un specialist, medic sau farmacist. Practic, însă, dacă cineva mănâncă o dietă variată în funcție de nevoile organismului, este în mare parte lipsit de pasiuni dăunătoare, deci nu slăbește inutil sistemul imunitar, atunci corpul primește cantitatea ideală de vitamine.

Pentru prânz, alegeți dintr-o selecție făcută din ingrediente de înaltă calitate, proaspete, bogate în substanțe nutritive și, pe lângă faptul că vă întărește sistemul imunitar, vă va ajuta și să pierdeți în greutate datorită compoziției și pregătirii sale! Meniul săptămânal al Metodic Food AICI faceți clic pentru a găsi.

Vitamina C: un panaceu universal care joacă, de asemenea, un rol major în pierderea în greutate

Vitamina C contribuie activ la producerea de hormoni care ajută la metabolismul grăsimilor. Dacă nu este suficient aportul, descompunerea grăsimilor poate încetini și kilogramele în plus pot începe cu ușurință să se stabilească, sau cele care există deja vor fi mai greu de început să scadă. În plus, întărește țesutul conjunctiv, care este esențial pentru obținerea unui corp mai ferm, mai subțire. Un alt efect pozitiv este că este un regenerator celular excelent, deci întârzie și îmbătrânirea.

Aport zilnic recomandat:
Minimul necesar pentru a vă menține sănătatea este de doar 60-80 de miligrame, dar acest lucru vă va ajuta doar să evitați simptomele carenței. Deoarece o vitamină solubilă în apă, când luați mai mult de 200 de miligrame la un moment dat, cantitatea în exces este deja tratată ca un exces de către organism, 200 de miligrame este ceea ce puteți utiliza simultan. Deci, fie luați 200 de miligrame de mai multe ori, fie luați o capsulă cu eliberare prelungită care vă ia vitamina C în mod continuu. Practic, ar trebui să luați 1000 de miligrame pe zi dacă utilizați vitamina C pentru a pierde în greutate.!

Vitamina D: Vitamina D este una dintre cheile pierderii în greutate

Rata deficitului de vitamina D este mult mai mare în rândul persoanelor supraponderale decât în rândul celor cu greutate normală. Principalele funcții ale vitaminei D sunt întărirea sistemului imunitar și construirea oaselor. Este, de asemenea, implicat în arderea grăsimilor, în principal, ajutând la echilibrarea echilibrului fosforului și calciului din organism. Și aceste substanțe sunt esențiale pentru pierderea în greutate.

Acesta este aportul ideal de vitamina D/zi

Iarna, este deosebit de important să fiți atenți la înlocuire, deoarece veți fi mai puțin la soare. 1500-2000 UI (Unități internaționale)/zi este aportul optim și necesar, 200 UI corespund la 5 micrograme. Acest lucru este în medie în multivitamine, deci pentru a evita deficiența, poate doriți să luați și vitamina D suplimentară.