3 zile, 3 lire sterline

Biodieta este formată din legume proaspete, condimente și fructe suculente. Pe lângă vitamine, toate conțin alte substanțe importante: aminoacizi speciali, plante bioactive și minerale care vă ajută corpul să descompună grăsimile. Acestea includ lizina, care ajută la metabolismul grăsimilor, și un constructor de proteine ​​numit asparagină, care elimină excesul de apă din țesuturi.

femina

Dacă urmați o probă de dietă de 1.200 de calorii pe zi, rezultatul poate fi de până la minus 3 kg în trei zile. În plus, vă puteți menține dieta timp de până la cinci zile - utilizând dieta eșantion în primele trei zile - caz în care vă puteți aștepta până la 5 kilograme minus. În plus, nu trebuie să mori de foame.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: un coc făcut din făină integrală cu două linguri de caș degresat.

Masa de pranz: camembert prăjit cu salată de sparanghel.

Ingrediente: 30 dkg de sparanghel, sare, 1-1 linguriță de oțet, ulei de măsline, jumătate de linguriță de muștar, piper, tarhon proaspăt, 1 linguriță de ulei de floarea-soarelui, 10 dkg camembert, făină pentru coacere, ouă, pesmet.

Gatiti sparanghelul decojit in apa cu sare timp de 15 minute, apoi turnati peste. Se amestecă 2 linguri din apa de gătit cu oțet, ulei de măsline și muștar, se condimentează cu piper și tarhon, apoi se adaugă la sparanghel. Coaceți brânza și prăjiți ambele părți în ulei fierbinte timp de 5 minute.

Masa de seara: un fel de mâncare cu legume.

Ingrediente: 2 cartofi mici, 1-2 frunze de salvie, 1 linguriță ulei de măsline, sare, piper, 2 morcovi, jumătate de nap, 10 dkg mazăre de zahăr proaspăt, 50 ml supă de legume, jumătate buchet de arpagic.

Se fierb cartofii întregi și se curăță. Înmuiați salvia în ulei fierbinte și scoateți-o. Tocăm morcovii și coapsele, fierbem la foc mic, turnăm peste supa de legume și fierbem 5 minute. Rotiți cartofii în arpagic înainte de a servi.

2 zile

Mic dejun: 1,5 dl iaurt, un mango tăiat pe jumătate, o lingură de fulgi de ovăz.

Masa de pranz: un fel de mâncare cu legume.

Ingrediente: 4 morcovi mai mici, 2 cartofi mai mici, 7,5 dkg mazăre zahăr, 50 dkg sparanghel, sare, o jumătate de grămadă de pătrunjel și busuioc, 1 linguriță ulei de măsline, câteva picături de suc de lămâie, 2 dkg brânză parmezan rasă, piper alb, o făină integrală paine prajita.

Tăiați morcovii și cartofii în fâșii, pregătiți și mazărea de zahăr și sparanghelul. Fierbeti legumele si cartofii in putina apa cu sare timp de 15 minute. Tăiați mărunt condimentele, amestecați-le cu 2 linguri de bulion de legume, ulei și brânză, apoi condimentați cu sare și piper. Scurgeți legumele și răciți-le. Presărați cu sos picant înainte de servire. Mănâncă pâine prăjită cu ea.

Masa de seara: crema picanta de cartofi cu somon afumat.

Ingrediente: 2 cartofi, 2 ceapă de primăvară, 1 linguriță ulei de floarea-soarelui, 3,5 dl supă de legume, 3 fire de sparanghel, 2 linguri cremă de brânză, o jumătate de grămadă de arpagic, sare, piper alb, 2,5 dkg somon afumat, 2 lingurițe salvie.

Tăiați cartofii curățați în cuburi mici și înconjurați ceapa de primăvară și fierbeți în ulei fierbinte. Se toarnă peste supa de legume și se adaugă și cartofii. Gatiti acoperit 15 minute. Tăiați sparanghelul în bucăți și încălziți. Condimentează supa cu cremă de brânză, arpagic, sare și piper. Tăiați somonul în fâșii subțiri și adăugați-l în supă împreună cu salvie. Se servește imediat fierbinte.

3 zile

Mic dejun: Muesli din brânză de vaci de 10 dkg, 75 ml lapte, 20 capsule de kg și 1 lingură de germeni de grâu.

Masa de pranz: castron de mango cu capsuni cu frisca.

Ingrediente: 1 lingură de bărbierit de migdale, 40 de kg de căpșuni, 1 mango mic copt, o jumătate de suc de lămâie, 1 linguriță de miere, 3 linguri de brânză cremă, 4 linguri de lapte, un pic de lămâie.

Prajiti chipsurile de migdale fara grasime intr-o tigaie pana se rumenesc, apoi raciti. Curățați mango și tăiați-l în cuișoare subțiri și căpșunile în sferturi. Se amestecă sucul de lămâie, mierea, crema de brânză și zeama și se toarnă peste fructele aranjate pe farfurie. Se serveste presarat cu migdale si lemongrass.

Masa de seara: marinată de cartofi cu brânză de oaie marinată.

Ingrediente: o jumătate de grămadă de pătrunjel și maghiran, 1 ceapă roșie mică, 1 ceapă de primăvară, 1 linguriță de oțet, 1 linguriță de ulei de măsline, sare, piper, 5 kg de brânză de oaie, 2 cartofi, 1 linguriță de ulei de floarea-soarelui, 2 roșii.

Tocam condimentele si ceapa. Se amestecă oțetul cu uleiul de măsline, se condimentează cu condimente, sare și piper. Presărați ceapa tocată și brânza de oaie. Curățați cartofii, radeți-i grosolan și condimentați. Prăjește plăcinte mici în ulei fierbinte. Se servește cu brânză marinată și roșii.

Ora zece și gustări

Pentru zeci și gustări, alegeți dintre următoarele variante:

  • 2 dl de scris jumătate amestecat cu bețișoare de vanilie și 2 lingurițe de miere
  • o jumătate de raț ras fin, amestecat cu 2 linguri de condiment tocat, 1 lingură cremă de brânză, piper, adăugați o felie de pâine prăjită
  • o banana
  • o felie de pâine integrală condimentată cu roșii feliate și busuioc
  • 2 dl unt amestecat cu 15 dkg de căpșuni și 1 linguriță de miere
  • o felie de pâine prăjită făcută din făină integrală cu camembert de 3 kg
  • 20 dkg căpșuni, o jumătate de mango
  • 1,5 dl iaurt degresat cu 1 linguriță de germeni de grâu
  • 8 dkg brânză smântână de brânză, 10 dkg căpșuni, 5 semințe de dovleac
  • 2 felii de pisici, 3 dkg de cremă de brânză, jumătate de ardei roșu

Articolul nostru este Revista ideală realizat pe baza scrierii sale.