Ce înseamnă 30 de zile până la început.

De data aceasta, fondatorul Spartan Race contribuie cu un plan complet de antrenament de 30 de zile și o dietă pentru a vă pregăti pentru cursă - indiferent dacă începeți pentru prima dată sau un sportiv de luptă sau de înaltă performanță sau.
Joe De Sena a proiectat Spartan Race, astfel încât participanții să poată concura în toate domeniile: rezistență, forță, rezistență, viteză și atletism. Atitudinea sa caracteristică, fără compromisuri, a revoluționat lumea cursei de anduranță și a încurajat milioane de oameni să rupă vârful atât fizic, cât și mental. În acest volum, De Sena își prezintă metoda punct cu punct și oferă cititorilor săi toate instrumentele pentru a depăși cu succes obstacolele de pe teren - atât în viață, cât și în viață. Cartea prezintă:
o tipurile de obstacole și elementele de bază ale rasei spartane,
o planul de antrenament de 30 de zile împreună cu perioada de regenerare,
o 29 de rețete spartane,
o 12 noi elite spartane,
o 9 Antrenament erou spartan.

"Joe De Sena este un adevărat revoluționar ... Lucrarea sa este o lectură obligatorie pentru oricine dorește să depășească obstacolele competiției și ale vieții."
Dean Karnazes, un ultramaratonist, este autorul cărții Ultramarathon Man

„Dacă aș fi expus unei insule nelocuite și aș spune că am 30 de zile pentru a fi cât se poate de potrivit, aș cere un instrument: o copie a cărții lui Joe De Senae”.
Ben Greenfield, BenGreenfield Fitness.com

„Joe De Sena este un model pentru rezistență și acum îți va arăta,
că și tu poți face mult mai mult decât crezi ”.
Angela Duckworth, autorul cărții Grit: Puterea pasiunii și perseverenței

Joe De Sena este fondatorul și CEO-ul Spartan Race. Într-o singură ocazie într-o săptămână, a finalizat Ultramaratonul Badwater, Ironman la Lake Placid și o cursă de 160 de mile în Vermont.
John Dur ant este autorul The Paleo Manifesto și fondatorul unui grup numit Wild Ventures, care susține un stil de viață sănătos.