36 chipsuri mai sănătoase pentru a vă satisface dorințele: dulci, sărate, condimentate sau sărate

Jackie London, director de nutriție al revistei Good Housekeeping, s-a oprit până în prezent pentru a împărtăși chei de cartofi. Conduceți do și nu alegeți cele mai sănătoase, satisfăcătoare și delicioase alimente crocante și împărtășiți cele mai bune alegeri pentru a se potrivi tuturor dorințelor dvs. clare.

Fie crocant, crocant, sărat sau condimentat, într-o bună menaj, suntem în legătură cu dietele. Întrucât nu există suficiente jetoane disponibile în magazin, este adesea greu de spus care dintre ele este delicioasă, hrănitoare și ambele! De aceea am curățat rafturile pentru a testa, degusta și recomanda chipsurile delicioase care se potrivesc barului mare pentru bunătate.

Aflați ce chipsuri de cartofi obțin cel mai bun rating de la Good Housekeeping

În toate laboratoarele noastre de nutriție de top, chipsurile pe care le-am degustat sunt cele care satisfac gustul chipsurilor de cartofi de modă veche și a ingredientelor crocante, de calitate și simple și sunt suficient de dure pentru a improviza că este complet „este” calorii ( suficient pentru a servi o picătură!). Iată sfaturile noastre de top, sfaturi cu privire la ce trebuie să căutați atunci când faceți ping pe culoarul gustării și cum să evitați semnalele care pot distrage atenția.

La servire, chipsurile ar trebui să indice aproximativ 200 de calorii, să aibă mai puțin de 2g de grăsimi saturate și 200mg de sodiu! Pentru versiunile cu adaos de zahăr (asemănător cu cele cu sunet sărat, cum ar fi grătarul și ferma), obținem un capac de 2 g pe porție de 1 uncie. Nu uitați, chipsurile tradiționale de cartofi pot fi făcute numai din cartofi, ulei vegetal și sare.

Cei mai buni cartofi clasici

Brandurile mai bune nu îndeplinesc întotdeauna eticheta cu „40%” sau „50% mai puțină grăsime”. Aceste grăsimi pot fi mai scăzute, dar mai au la fel de multe grăsimi saturate nesănătoase pentru inimă ca cele obișnuite și sunt puțin mai mici în calorii (dar nu sunt suficiente pentru a crea sau a întrerupe calitatea nutriției pe tot parcursul zilei). O altă afirmație pe care o puteți ignora este „fără colesterol”. Dantela de cartofi făcută cu ulei vegetal nu începe cu consumul de colesterol! Căutați mărci care conțin „ambalate” și/sau „porțiuni mici” pe ambalaj. Coacerea se face în porții mai mici și la o temperatură mai scăzută, ceea ce poate ajuta la maximizarea aromelor pe cip și poate oferi o alternativă ușor hrănitoare care vă va satisface cu ambalajele sale delicioase.

Chipsuri de marcă de fierbător

Deep River Snacks Kettle Chips de cartofi gătite, 23,04 $ Pungă de douăzeci și patru de uncii, Amazon

Ceainic la grătar gătit tăiat cu sare de mare, chipsuri de cartofi, 14,99 dolari Două pungi de 7 uncii, Amazon

Ceainic Boulder Canyon cu cartofi fierți, 18,99 USD Geantă de opt unturi, Amazon

Cape Cod Sea Salt Cartofi, 3,32 $ într-o pungă de 8 uncii, Jet

Kettle Brand Kettle Boiled Sea Salt Cartofi, 3,16 dolari într-o pungă de 8,5 uncii, Jet

Cea mai bună bombă gustativă

Căutați chipsuri care folosesc ingrediente alimentare reale. Există, de asemenea, multe materiale sintetice care nu sunt de fapt alimente. Ce să fii atent? Cipsuri aromate care sunt semnificativ reduse în grăsimi deoarece sunt prăjite în loc de „prăjite”. Deși acest lucru poate suna mai bine pentru dvs., acestea sunt completate cu ingrediente foarte procesate, cum ar fi făină de cartofi uscate, amidon, gume și emulgatori și sunt adesea mult mai mari în sodiu (400 mg sau aproximativ 150 mg) și sunt mai susceptibile de a utiliza zahăr adăugat în maximiza gustul.

Unele sunt mai hrănitoare decât altele, dar cel mai important, ne străduim să satisfacem dantela, deci nu pot provoca tăietura (dacă nu este făcută cu ulei, ești sus!). Alegeți prăjit dacă vă place gustul, nu pentru că pare o opțiune „mai sănătoasă”. Nu contează dacă mănânci un aliment cu conținut scăzut de calorii dacă nu este suficient pentru a preveni întreaga pungă?!

Cape Cod Kettle Cooked Cartof Chips Mediterranean, 11,95 dolari într-o pungă de 7,5 uncii, Jet

Deep River Snacks Kettle Chips Mesquite BBQ Chips, 22,99 USD Geantă de douăzeci și patru de uncii, Amazon

Whole Foods 365 Dip Pickle Chips, 2,99 USD pentru o pungă de 10 uncii pentru Amazon Prime Smoker

Kettle Brand Sriracha Potato Chips, 9,11 dolari pentru trei pungi de 8 uncii, Amazon

Kettle Brand Sour Cream and Onion, 3,79 dolari într-o pungă de 8,5 uncii, Amazon Prime Kitchen

Dulciuri picante Terra, cartof dulce, 32,46 dolari sac de 12 uncii, Amazon

Route 11 Dill Pickle, 13,50 USD pentru trei pungi de 6 uncii, Amazon

Cea mai satisfăcătoare gustare

Căutați alternative alimentare sănătoase la cartofi atunci când căutați un cip mai hrănitor. Cei care produc cea mai nutritivă, hrănită cu nutrienți sunt făcute din fasole, mazăre, năut sau făină pe bază de linte, care furnizează proteine și fibre pe bază de plante pentru a umple și a rămâne mulțumit. De asemenea, produc antioxidanți și minerale și îi ajută să rămână mai plini și mai mult timp. Se urmărește cel puțin 3 g din fiecare proteină și fibră pe porție.

Beanitos Fasole albe la cuptor, Mac 'n' Cheese Crunch, 4,69 dolari într-o pungă de 11 uncii, Amazon

Beanfields Nacho Bean and Rice Chips, 24,47 dolari Douăzeci și patru, sac de 1,5 uncii, Jet

Pur și simplu Tostitos Chips Tortilla de fasole neagră, 3,37 USD pentru o pungă de 7,5 uncii, Jet

Trader Joe’s Contemplates Inner Peas, 8,75 USD trei saci de 3,3 uncii, Amazon (disponibil și la magazinele Trader Joe)

PopCorners Bean Crisps în Salsa Verde, 7,07 dolari pentru o pungă de 6 uncii, Amazon

Harvest Snaps Bean Crisps la Wasabi Ranch, 26,50 dolari pentru 12 pungi de 3,3 uncii, Amazon

Cele mai hrănitoare nori

Produsele pe bază de legume care funcționează cel mai bine pentru dvs. sunt cele care folosesc legume sau fructe adevărate, cum ar fi sfecla, jicama, kajet, okra, morcovi sau o versiune pe bază de fructe, cum ar fi chipsurile de mere, ca ingredient principal. Multe companii de dantelă își articulează conținutul vegan numindu-se „chipsuri vegetariene”, dar acestea se bazează adesea pe făină de cartofi sau amidon (sunt delicioase pentru dvs., dar de ce nu mâncați chipsuri adevărate dacă doriți? cu?) O altă încercare, ferește-te de chipsuri din uleiuri de fructe, cum ar fi nuca de cocos sau avocado. Aceste uleiuri sunt identice sau mai ridicate în grăsimi saturate decât chipsurile convenționale făcute cu uleiuri vegetale.

Gustări goale Morcovi și chipsuri de sfeclă de zahăr, în curând

Rhythm Superfoods Morcov batoane, chipsuri de sfeclă de zahăr și chipsuri Kale, prețurile variază, Amazon

Terra's Taro Chips, 6,99 USD pentru o pungă de 6 uncii, Target

JicaChips, 25,21 dolari pentru opt pungi de 0,9 uncii, de la Amazon

Arbust de rădăcină de marcă ceainic, 37,30 USD pentru sacul Twelve Ungece, Jet

Hardbite Eat Your Pads Chips, 9,99 USD într-o pungă de 5,2 uncii de la Amazon

Trader Joe Crispy Crunchy Okra, 10,99 dolari, două pungi de 1,4 uncii, Amazon (disponibil și în magazinele Trader Joe)

Cele mai bune așchii pentru murdărie

Cel mai bun pariu pe jetoane tortilla? Cei al căror prim ingredient conține 100% cereale integrale. Etichetele similare standardelor de producție agricolă, cum ar fi USDA organice, care mențin sănătatea ca „naturale”, nu indică neapărat indicatori de calitate nutrițională. De asemenea, fiți atenți la afirmațiile privind alergenii, cum ar fi „fără gluten”, cu excepția cazului în care sunteți alergic sau intolerant la un anumit ingredient, afirmație care nu înseamnă, în general, că este mai bine pentru dvs. Vrei totuși să cauți gustări care să folosească alternative mai mari de făină cu fibre și care să aibă leguminoase, legume sau fructe ca prim ingredient.

La sfârșitul lunii iulie Snack

La sfârșitul lunii iulie, chipsuri de tortilla cu sare de mare și var de mare, 4,29 USD într-o pungă de 11 uncii, Target

La sfârșitul lunii iulie, Blue Corn Cantina Dippers, 10,09 dolari o pungă de 8 uncii, de la Amazon

Garden Eatin cu porumb albastru pentru 3,81 USD pentru o pungă de 8,1 uncii, Jet

Flaming Falafel Chips, 4,86 USD pentru o pungă de 8 uncii, Amazon Fresh

RW Garcia fasole neagră și chipsuri de usturoi, 55,41 dolari sac de 12 uncii, Amazon

Alimentele trebuie să aibă gust de chipsuri de tortilla de măsline, 2,75 USD într-o pungă de 5,5 uncii, Amazon

Chipsuri originale de tortilla cu făină de nucă de cocos originală, 10,99 dolari într-o pungă de 5,5 uncii, de la Amazon

Cel mai bun pentru desert

Cipsurile mai slabe contribuie, de asemenea, la prepararea unui desert delicios - și uneori hrănitor! Cea mai bună alegere a noastră este cea care vă satisface dinte dulce și puteți gusta mâncăruri delicioase pe iaurt grecesc sau înghețată. Dacă sunteți răsfățați, căutați altele care conțin ingrediente simple sau sunt disponibile doar într-o singură dimensiune de porție care vă va ajuta să rezistați să terminați întreaga pungă mare. Este conceput pentru a fi cât mai mic posibil, în mod ideal mai puțin de 6 g și 200-250 de calorii pe pop.

SkinnyPop Puffs de popcorn cu scorțișoară dulce, 3,29 USD într-o pungă de 4,2 uncii, țintă

PopChips Unt de arahide și pufuri de ciocolată, 57,51 dolari în saci de șaptezeci și două de 1 uncie, Amazon

Dang din fibră de cocos prăjită fără gluten, ușor sărată, neîndulcită, 3,99 USD o pungă de 3,17 uncii, Amazon

Kettle Corn PopCorners, 11,27 dolari pentru două pungi de 5 uncii, Amazon