4 + 1 sfaturi pentru a vă alimenta copilul în primăvară

Încet, primăvara a sosit într-adevăr: este timpul să ieșim din peștera noastră și să alungăm haina mare în adâncul dulapului. Dar cum îi facem pe exploratorii care se deplasează cu emoție în primăvară să fie slăbiți în lunile mohorâte de iarnă? Cu sfatul medicului gastroenterolog pediatric al Institutului Czeizel, ne putem aștepta la un soare revigorant!

Datorită vremii reci, fără soare, majoritatea corpurilor noastre sunt epuizate din majoritatea rezervelor lor de vitamine și minerale până în primăvară, așa că suntem mai predispuși la boli și oboseală de primăvară în primele zile mai blânde.

Sfeclă și șalotă

„O alimentație sănătoasă pe tot parcursul anului este o condiție de bază pentru buna funcționare a corpului nostru, dar în această perioadă, importanța consumului de legume și fructe de sezon nu poate fi accentuată. Sfecla cu vitamina bombă este încă disponibilă, iar un măr bogat în vitaminele A și B, acid folic, calciu și magneziu este o comoară eternă. Colorează meniul cu ridichi proaspete de primăvară și o varietate de ceapă care pot fi folosite pentru supe, carne, legume, paste, spune dr. Anna Karoliny, gastroenterolog pediatru la Institutul Czeizel.

Lapte, ouă, ficat

Până la sfârșitul zilelor gri, 95% din populația maghiară suferă de deficiență de vitamina D: nu este suficient să oferiți vitamina D celor mici până la vârsta de 1-3 ani, trebuie să asigurăm o alimentare adecvată celor mai în vârstă, deoarece bine. Surse excelente de lapte, unt, ouă, ficat și pește. Ceaiul Rooibos, care poate fi consumat chiar și de măceșe și copii, precum și mierea de bună calitate, este un ajutor util în întărirea sistemului imunitar general.

Învinge deficitul de fier!

Picăturile devin ușor carente de fier datorită creșterii rapide. Putem lupta împotriva afecțiunii cu slăbiciune și paloare, printre altele, cu multe pătrunjel, spanac și măcriș.

În plus, conopida și broccoli sunt surse excelente de vitamine, iar conținutul de vitamina A din morcovi, care întăresc celulele și favorizează digestia, este utilizat cel mai crud: servit în smoothie ras sau îndulcit cu miere.

Dacă răsadul dvs. este reticent în a prinde legume, încercați să le tăiați în forme distractive sau să le apucați pe o furculiță ca parte a jocului. O putem implica în prepararea unor garnituri și salate mai simple

- sugerează specialistul.

+1 sfat

Asigură-te că dormi suficient, odihnește-te! Să încercăm să minimalizăm televizorul și computerul de seară pentru a ne asigura că procesul de somn este calm. Petreceți cât mai mult timp în aer liber: dacă este posibil, mergeți acasă de la grădiniță, școală în fiecare zi și faceți plimbări mari împreună la sfârșit de săptămână.

Lasă-i pe cei mici să se îmbrace în straturi, pentru că razele înșelătoare ale soarelui din martie pot fi învinovățite pentru frigul multor copii încălziți ”, avertizează dr. Anna Karoliny.