4 sfaturi pentru cei care schimbă sala de sport pentru antrenament în aer liber

Alergatul este o petrecere bună: aer liber, un mediu variat, arderea mai bună a caloriilor și puteți vedea rapid schimbarea. Acestea sunt multe efecte secundare pozitive la început, totuși, dacă se dorește să se discute din continuare, este ușor. Dar nu o faceți, acceptați în schimb sfaturile noastre!

Alergatul este o petrecere bună: aer liber, un mediu variat, arderea mai bună a caloriilor și puteți vedea rapid schimbarea. Acestea sunt multe efecte secundare pozitive la început, dar dacă doriți să vorbiți singuri dintr-o continuare, este ușor. Dar nu o faceți, acceptați în schimb sfaturile noastre!

Înainte de a alerga pentru prima dată pe stradă, suntem plini de îndoieli și griji: vor râde de mine? De asemenea, vă va deranja dacă oamenii par ciudat, deoarece nu vedeți mulți alergători care fac asta. Poate că ar fi mai bine să lăsăm totul? Gânduri de acest gen și altele sunt pândite în mintea tuturor - și atunci ce? Dacă ați ajuns până aici, nu vă întoarceți acum!

Nr. 1: Planificați înainte unde vă va duce drumul!

Avem mai multe motive convingătoare pentru a planifica în avans. Mai întâi securitatea. Pentru a găsi un traseu de alergare sigur, cereți prietenilor dvs. ajutor, forumuri online sau consultați aplicațiile populare de planificare a traseului de alergare, deoarece există unele. Merită să alegeți un traseu în care oricum există o mulțime de agitație. Și dacă cartierul este mai liniștit, aduceți un prieten cu dvs., deoarece voi doi sunteți și mai în siguranță. Este important ca secțiunea de drum să fie luminată dacă se întunecă din greșeală. Nici nu strică să împărtășești cu familia ta unde te duci. Nu vă faceți griji, nu veți avea probleme cu căderea, dar mai bine vă pregătiți.

Nr. 2: Găsește-ți ritmul!

Dacă te-ai întărit, ai alergat și te-ai pregătit pentru exercițiile mari în aer liber de primăvară/vară toată iarna în sala de gimnastică, nu vei avea un timp ușor mai întâi. Pe banda de alergat, solul trece sub tine, ceea ce pune mai puțină tensiune pe mușchi în comparație cu alergarea liberă. Corpul tău va avea nevoie de timp pentru a se adapta noilor circumstanțe. Pentru a facilita tranziția articulațiilor și a mușchilor, rulați mai întâi pe suprafețe mai moi, cum ar fi iarba, banda de alergat sau o mică cale forestieră.

Nr. 3.: Încălziți-vă afară, nu doar pe banda de alergat!

Fuga este cu adevărat ușoară, unul pune un picior după altul. Da, dar dacă nu suntem suficient de atenți, putem fi răniți. Încălzirea adecvată a fost menționată anterior, nu uitați de aceasta.

Nr. 4: Uneori ai nevoie doar de ajutor!

Dacă ați citit fiecare blog, simțiți că ați făcut prima rundă, totuși nu sunteți sigur cu privire la continuare, veți avea nevoie de o conversație motivațională. Pentru un partener, unii pentru un început similar, astfel încât să vă puteți sprijini reciproc împreună.