4 consecințe grave ale posturii necorespunzătoare

Poziția cuiva în timpul vieții va apărea la o vârstă foarte fragedă. Cel mai bine este să îl corectați chiar și atunci - chiar și cu ajutorul unui kinetoterapeut, deoarece acest lucru va evita în continuare problemele rezultate.

Pe de altă parte, dacă ați fost ghemuit de mult timp și postura proastă a devenit destul de nervoasă, o puteți face doar cu o muncă lungă și persistentă. Din păcate, majoritatea oamenilor apelează la ajutor atunci când problema cauzează deja durere ...

Dureri musculare, pierderi musculare

În mod normal, fiecare grupă musculară joacă un rol diferit în realizarea greutății noastre corporale: una are o capacitate de încărcare mai mare și cealaltă are o capacitate de încărcare mai mică, ceea ce este bine. Cu toate acestea, dacă postura noastră este incorectă, acest echilibru natural va fi supărat și vor exista mușchi care cad din rolul lor. Acest lucru se poate întâmpla în două moduri: o variantă este că mușchiul pur și simplu nu va avea o funcție, așa că mai devreme sau mai târziu se ofilesc. Dar, în același timp, un altul va prelua rolul, așa că va avea o treabă suplimentară care va duce la tensiune musculară constantă, ceea ce implică, desigur, durere.

Cefalee, migrenă

În cazul durerilor de cap, mulți apelează imediat la medicamente, chiar dacă este doar un tratament simptomatic. Problema de bază este adesea cauzată de o postură incorectă. Munca de birou, îndoirea constantă în fața computerului poate duce la deformarea corpului dacă nu ne mișcăm și ne întindem în mod regulat. Este rar ca un monitor și tastatură să fie bine amplasate, dar, în general, oamenii nu pot ridica și păstra un loc cu spatele drept. Umerii se ridică adesea în timpul tastării, capul se înclină înainte, astfel încât tensiunea musculară se dezvoltă și se instalează în gât, iar mai târziu această afecțiune devine permanentă, ceea ce poate duce la dureri de cap și migrene. Pentru a preveni - și a remedia - acest lucru, profesioniștii sugerează de obicei două soluții: așezați monitorul la nivelul ochilor și tastatura astfel încât umerii să rămână la locul lor. În plus, este important să vă ridicați la fiecare oră și să vă întindeți timp de 5-10 minute.

Mai puțin oxigen

O postură persistentă și slabă poate avea, de asemenea, consecințe grave. De exemplu, respirația noastră nu va fi satisfăcătoare, astfel încât mai puțin oxigen va pătrunde în celule și țesuturi, ceea ce se poate manifesta în multe feluri: putem deveni obosiți și deprimați, metabolismul și circulația sângelui nostru va încetini, pielea se va usca, iar deșeurile nu vor pleca. Toate acestea au consecințe suplimentare, astfel încât o postură adecvată joacă un rol mult mai important decât am putea crede, deoarece mai multe boli cronice pot fi urmărite înapoi la ea.

Presiune toracică, afecțiuni cardiace

Când postura noastră este înclinată, organele noastre interne sunt comprimate, ceea ce poate perturba funcționarea organelor noastre vitale, cum ar fi plămânii și inima. Aritmiile cardiace nu sunt neobișnuite la persoanele care au fost cocoșate de zeci de ani, deoarece o postură slabă comprimă diafragma și nu permite inimii să pompeze corect.

Unele modalități de a vă îmbunătăți postura includ:

- Pilates
- exercitarea coloanei vertebrale
- yoga coloanei vertebrale
Spate
- curea de îmbunătățire a posturii

Exercițiu de întărire a mușchilor spatelui

Întărirea adecvată a mușchilor spatelui este esențială pentru stabilirea unei posturi adecvate. Una dintre cele mai bune practici pentru aceasta este să vă întindeți pe stomac și apoi să vă ridicați partea superioară a corpului de pe sol cât de mult puteți în timp ce vă apucați ceafa cu mâinile. Asigurați-vă că gâtul este drept (continuarea coloanei vertebrale), nu vă uitați în sus cu capul.

Un alt exercițiu excelent este de a întări mușchii dintre omoplați: întindeți-vă și pe stomac, ridicați-vă ușor și extindeți brațele lângă urechi și apoi îndoiți-le. Repetați de 30 de ori.