4 fructe răcoritoare cu un conținut ridicat de apă

Pepene verde - 92% din conținutul său de apă

150 de grame de pepene galben conține 1,1 deci de apă și sunt, de asemenea, pline de vitamina A, vitamina C și magneziu. De asemenea, are un conținut ridicat de acid folic, care este foarte important pentru funcția circulatorie, creșterea sau doar părul sănătos. Chiar și sămânța de pepene galben are o activitate binecuvântată asupra corpului, deoarece este bogată în fier, zinc, calciu și vitamine B. Deși conținutul de calorii este redus, oricine numără carbohidrații în dieta lor ar trebui să fie atent cu porțiile, deoarece există 7 grame de carbohidrați în 100 de grame de pepene galben! Indicele glicemic 75!

Câți nutrienți și calorii există în 100 de grame de pepene verde?

30 kcal
Proteine: 0,6 g
Grăsime: 0,2 g
Carbohidrați: 7,2 g (Din care zahăr: 6,2 g)

Căpșuni - 91% conținut de apă

Un fruct care stimulează sistemul imunitar este căpșunile, care sunt pline de vitamina C și acid folic. Este, de asemenea, atribuită efectelor antiinflamatorii și de scădere a colesterolului. Este plin de fibre, ceea ce este o veste bună pentru cei care se luptă cu reglarea glicemiei. Indicele glicemic este aproape de 40, dar să vedem mai multe date!

Câți nutrienți și calorii există în 100 de grame de căpșuni?

32 kcal
Proteine: 0,7 g
Grăsime: 0,3 g
Carbohidrați: 5,7 g (Din care zahăr: 4,9 g)

Pepene galben - 90% conținut de apă

Este o adevărată bombă de vitamina A pentru organism care ajută la menținerea sănătății ochilor, sângelui și a sistemului imunitar. Cu un conținut ridicat de apă, acest fruct ajută și la hidratarea adecvată a corpului nostru. Este un aliment bogat în fibre care reduce șansele de constipație și îmbunătățește digestia. Datorită conținutului ridicat de zahăr, merită să consumați o porție mai mică!

Câți nutrienți și calorii există în 100 de grame de pepene galben?

34 kcal
Proteine: 0,8 g
Grăsime: 0,2 g
Carbohidrați: 7,9 g (Din care zahăr 7,9 g)

Umpleți melodia cu brânză de vaci slabă!

Piersici - 89% conținut de apă

Datorită conținutului său de niacină, reglează tensiunea arterială, precum și colesterolul! Conținutul său ridicat de fibre ajută la eliminarea deșeurilor din tractul intestinal, astfel încât toxinele nu se acumulează în organism. Păr lucios, piele mai fermă! Cei care consumă piersici în mod regulat se pot aștepta și la acestea. Deși cea mai mare parte a zahărului enumerat se găsește în piersici, este relativ scăzut printre fructele cu pietre să aibă 8,4 grame de zahăr la 100 de grame de fructe.

Câți nutrienți și calorii există în 100 de grame de piersică?

39 kcal
Proteine: 1 g
Carbohidrați: 9,5 g (Din care zahăr: 8,4 grame)
Grăsime: 0,25 g