4 Mintind despre dietă

Creșterea și întărirea sunt lucruri frumoase, dar, din păcate, uneori trebuie să ne dăm capul la o dietă mai mică sau mai mare. Și auzim o mulțime de concepții greșite despre acest lucru, așa că ne-am simțit obligați să le corectăm pe unele dintre ele.!

Deci, să le vedem cele mai mari minciuni dietetice, care în cel mai bun caz doar îți fac viața inutilă dificilă, dar în cel mai rău caz te împiedică să scapi de grăsimea rea.

ÎNȚELEGERE 1: Există alimente bune și rele

Nu mă înțelegeți greșit, desigur, consumul de alimente integrale neprelucrate de cele mai multe ori este o modalitate excelentă de a vă forma și a vă proteja sănătatea. dar nu trebuie să mănânci 100% „curat” pentru a arde grăsimile.

Dacă obiectivul este pierderea de grăsime, atunci a cel mai important lucru este să ai un deficit caloric, deci trebuie să luați mai puține calorii decât consumați. Deci, puteți mânca oricât de curat dacă aduceți 1.000 de calorii în plus decât aveți nevoie! Dar dacă aveți puțină „libertate” în caloriile rămase, uneori vă puteți încadra într-o mică înșelăciune.

2. ÎNȚELEGERE: Veți pierde puterea

O mulțime de oameni își văd coșmarurile prind viață cu o dietă hipocalorică. Credința publică susține că veți pierde multă putere imediat ce vă veți lua din mâncare înapoi.

Acest lucru este inclus, desigur, și este perfect normal dacă nu veți înclina vârfurile cu o singură repetare chiar acum, dar nu trebuie să vă slăbiți cu un regim alimentar bine stabilit și un plan de exerciții fizice.

Poate că elita sportului, 1% din top, este oarecum o excepție, unde performanțele sunt deja atât de mari încât chiar și pe lângă pierderea câtorva kilograme, performanța se va deteriora minim.

ÎNȚELEGERE 3: Dacă te descurci bine, nu îți va fi foame

Nu există mâncare miraculoasă care să-ți potolească foamea în a 10-a săptămână a unei diete grele. Desigur, există alimente cu care puteți crește volumul și cantitatea de alimente, cum ar fi unele legume (broccoli etc.), dar totuși îți va fi foame câteva zile. Luați acest lucru ușor ca o indicație că te îndrepți în direcția cea bună.

Așadar, nu credeți în basme că nu veți fi niciodată flămânzi în timpul unei cantități semnificative de slăbire, deoarece oricine susține acest lucru este complet nebun sau nu a făcut niciodată o dietă până acum.

4. ÎNȚELEGERE: Trebuie să faceți cardio

Nu suntem împotriva cardio-ului, deoarece există nenumărate beneficii în a face acest tip de mișcare în plus față de antrenamentul cu greutăți, dar este un pic exagerat să îl consideri un graal sacru al pierderii în greutate. Vă poate ajuta să slăbiți? Natural. Dar ar fi absolut necesar? Absolut nu!

Atâta timp cât dieta ta este în regulă, arderea grăsimilor va dispărea de la sine, indiferent de ceea ce faci. THE cardio nu este altceva decât un instrument care vă poate ajuta să ardeți câteva calorii, dar, de obicei, cei care doresc să-și compenseze alimentația săracă sunt ei înșiși nebuni. Din păcate, acest lucru nu va funcționa.

Îți spunem să arăți în videoclip: