4 mituri despre arderea caloriilor - adevărat sau fals?

Dacă ne punem capul la dietă, este aproape inevitabil să nu încercăm trucuri nebunești în speranța de a arde mai repede calorii: „uităm” să mâncăm înainte de antrenament, mestecăm țelină toată ziua în picioare pentru că nu există calorii în ea și linia ar putea continua mult timp. Vestea proastă este că, dacă cineva vrea să slăbească mai repede cu aceste tactici, își pierde timpul, dar [...]

Dacă ne punem capul la dietă, este aproape inevitabil să nu încercăm trucuri nebunești în speranța de a arde mai repede calorii: „uităm” să mâncăm înainte de antrenament, mestecăm țelină toată ziua în picioare pentru că nu există calorii în ea și linia ar putea continua mult timp. Vestea proastă este că, dacă cineva vrea să slăbească mai repede cu aceste tactici, doar își pierde timpul, dar poate duce și la stagnare prelungită în alimentație. Vă ajutăm să navigați mai ușor la strategiile de ardere a caloriilor.

1. Țelina, castravetele și salata iceberg au doar calorii negative

Conceptul din spatele teoriei sună cumva așa: unele legume au atât de puține calorii, încât au de fapt nevoie de mai multă energie pentru a le digera decât conțin. Concluzia? Consumul de țelină, castraveți sau salată iceberg creează un „echilibru caloric negativ”. Indiferent, caloriile pe care le consumați în acest fel nu compensează restul pe care îl intrați în corp cu alte gustări. Cu toate acestea, cu aceste legume cu conținut scăzut de calorii, puteți face cu adevărat multe pentru dieta dvs., deoarece veți continua să vă simțiți plin datorită conținutului lor de fibre și apă. Dacă aveți o salată la prânz, nu ratați aceste ingrediente!

caloriilor

2. Dacă faci cardio pe stomacul gol, vei arde și mai multe grăsimi în timpul zilei

La prima vedere, este ca și cum ar avea sens: corpul are nevoie de energie în timpul alergării de dimineață, deci dacă nu mâncați o mușcătură în prealabil, în principiu, corpul ar extrage „combustibil” din depozitele de grăsime, adică obiectivul principal s-ar întâmpla - mai multe grăsimi ar dispărea. În schimb, adevărul este că s-ar putea să arzi mai multe grăsimi în timpul antrenamentului, dar după aceea, pentru restul zilei, nu se mai întâmplă nimic, metabolismul tău nu se învârte cu o rată mai mare. Pentru a evita acest lucru, alegeți o gustare de gustare, un fruct sau două sau o felie de pâine prăjită integrală înainte de a vă muta, pe care o puteți unge cu puțină gem.

3. Toate caloriile contează în mod egal

Caloriile sunt caloriile pe care organismul le procesează în același mod, indiferent de unde provin? Acest lucru nu este în totalitate adevărat: există o diferență între 100 de calorii în cookie-uri și 100 de calorii în sfeclă. Alimentele artificiale sunt lipsite de substanțe nutritive în timpul producției, făcându-le mai ușor de digerat de către organism. Alimentele „reale” precum pâinea integrală de grâu, merele sau doar dovleceii conțin substanțe nutritive care sunt bune pentru corpul dumneavoastră; sunt bogate în fibre, ceea ce durează mult mai mult până se descompune și, de asemenea, alimentează temporar metabolismul.

4. Dacă vrei să slăbești, trebuie doar să te concentrezi pe cardio

Dacă vrem să slăbim câteva kilograme bune din noi înșine, primul lucru care ne vine în minte pentru a realiza acest lucru este transpirația dură în timpul alergării sau al mersului cu bicicleta. Dar nu numai că îți poți realiza forma visului cu cardio, ci și cu antrenament de forță, deoarece poți crește și metabolismul prin dezvoltarea mușchilor. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să ridici gantere tot timpul și să nu mai faci cardio pentru totdeauna. Cu antrenamentul cardio, vă puteți proteja inima și arde multe calorii într-o perioadă scurtă de timp, așa că continuați să vizitați clasa preferată de filare - rețineți că, dacă combinați cardio cu una sau două sesiuni de antrenament de forță pe săptămână, se poate aștepta la rezultate maxime.