4 motive pentru care ți-e foame în mod constant

Stomacul tău este o fântână fără fund, abia aștepți să mănânci în cele din urmă ceva și să poți să-ți bagi ceva în tine? Spunem, de asemenea, patru motive simple pentru care acesta este cazul!

1. Metabolismul tău este rapid

Sunt cei care, datorită geneticii, au un metabolism rapid înnăscut și sunt cei care au muncit din greu pentru a fi mușchi și au un metabolism care funcționează bine. Cu cât ai mai mult mușchi în corp, cu atât metabolismul este mai rapid, dar în același timp ai nevoie de mai mult combustibil pentru a funcționa. Conform cercetărilor, oamenii au cca. o treime din metabolism funcționează diferit (mai rapid sau mai lent) decât majoritatea. Dacă metabolismul dvs. este rapid, aveți nevoie de până la 100-400 de calorii suplimentare pe zi - dar aveți grijă și nu mâncați tot felul de lucruri înainte și înapoi.!

2. Umpleți-vă cu alimente rafinate

Alimentele procesate și rafinate, cum ar fi pâinea albă, produsele de patiserie, sosurile de salată și dulciurile, sunt ușor și rapid digerate și absorbite, crescând brusc nivelul zahărului din sânge - care apoi scade și mai repede, astfel încât s-ar putea să simțiți că ați mâncat degeaba. mai flămând decât erai înainte. Cercetările au arătat că alimentele bogate în grăsimi și zahăr au un efect asupra substanțelor chimice care reglează starea de spirit din creier, în plus față de fluctuațiile zahărului din sânge, care pot provoca simptome de depresie pe lângă alimentația excesivă. Zaharul rafinat, la rândul său, stimulează centrul de recompensă al creierului, determinându-l să moară de foame toată ziua, astfel încât să poată menține bunăstarea pe care o experimentează ca urmare a aportului de zahăr. Pentru a evita acest lucru, mâncați carbohidrați cu cereale integrale care mănâncă lent, în loc de alimente rafinate, cu zahăr.

3. Hormonii dvs. nu funcționează corect

Din cauza menstruației și a sindromului premenstrual, puteți fi cu ușurință mai înfometat decât trebuie, dar și alte lucruri pot provoca foamea. Cea mai frecventă cauză hormonală a foamei constante este hipertiroidismul: dacă nivelurile hormonilor tiroidieni sunt prea mari, funcțiile vitale ale corpului sunt accelerate, permițându-i organismului să-și folosească consumul de energie mai repede. În plus, hipoglicemia (persistent scăzută a zahărului din sânge) și diabetul zaharat (diabet zaharat, glicemia prea mare) pot provoca foamea constantă. Dacă bănuiți că vă este întotdeauna foame de o problemă hormonală, discutați cu medicul de familie și examinați-vă.!

4. Confundă foamea cu pofta de mâncare

Poate că nu ți-e foame fizică, îți dorești doar o delicatesă și de aceea crezi că ți-e foame. Foamea este un proces biologic care este însoțit de simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, tremurături și un sunet din stomac, care duce la contracții ale stomacului numite crampe stomacale. Apetitul, pe de altă parte, este de natură psihologică, exprimarea în minte a dorinței pentru un anumit aliment. Așadar, atunci când îți este foame, gândește-te dacă îți este cu adevărat foame sau vrei doar o delicatesă.

Articolul din revista Wellness 2015/5. a apărut în număr.

Foto: Profimedia - Red Dot