4 motive pentru care este o idee bună să alegeți o scară în locul unui lift

care

Puțini definesc escalada ca sport, deși, dacă o faceți în mod regulat, este la fel de bună pentru corp și suflet ca un antrenament „tradițional”. Acum spunem doar 4 motive bune din multe că ar trebui să vă îndreptați întotdeauna spre casa scărilor în loc să așteptați liftul.

1. Formă de mișcare care economisește timp

Cățărarea pe scări te învață să uiți totul sau nimic. Dacă nu aveți 1 oră de sport la un moment dat, nu aveți reacția automată de a nu începe nici măcar! De exemplu, câteva minute de urcare a scărilor se pot aduna frumos într-o zi și chiar pot expune un mic antrenament. Dar chiar și câteva minute sunt întotdeauna mult mai mult decât nimic. În plus, nu trebuie să mergi la sală sau la terenul de sport, dar poți lovi două păsări cu o singură piatră: în timp ce urci scările, te duci și la sarcinile zilnice, la urma urmei, mergi undeva în mod intenționat.

2. Nu este nevoie de echipamente sportive speciale

Cățărarea pe scări este una dintre cele mai ieftine forme de mișcare: scările sunt aproape peste tot, tot ce ai nevoie este determinarea ta de a le urca. Nici nu aveți nevoie de echipament sportiv suplimentar: pentru un pas condus de o idee bruscă, rochia pe care o purtați va fi chiar între două întâlniri.

3. Îți poți arunca antrenamentele cardio

Mersul pe scări este mai intens decât mersul pe jos, astfel încât vă crește ritmul cardiac bine și, de asemenea, arde calorii. De asemenea, înseamnă că, dacă o faci persistent, este excelent și pentru antrenamentul cardio. Uneori înlocuiți-l cu un antrenor eliptic sau bandă de alergat pentru varietate!

4. Îți îmbunătățește dramatic sănătatea

La fel ca alte sporturi, alpinismul regulat sa dovedit a întări și a proteja sistemul cardiovascular, reducând riscul de infarct și alte boli de inimă. De asemenea, poate reduce șansele apariției diabetului de tip 2 - pe lângă abordarea multor alte probleme cauzate de un stil de viață sedentar. Mai mult, este bine pentru sufletul tău, deoarece stimulează producția de endorfine de bunăstare în același mod ca și alte forme de antrenament. Cuvântul cheie este regularitate: obișnuiește-te să urci scările astăzi!