4 săptămâni, 8 kilograme - Pierderea în greutate pe termen lung cu dieta Pritikin care arde grăsimile

THE dietăMotivul principal al eșecului k este că nu vă oferiți corpului alimente care furnizează suficientă energie. Dacă numai calorieDacă luați în considerare reducerea numărului de k, rezultatul va fi un sentiment din ce în ce mai chinuitor de foame și oboseală persistentă.

Dr. Jordan Pritikin, un doctor din Chicago este revoluționar dietăet, care îți menține nivelul de energie, dar nu riști caloriek depozitare. De asemenea, este eficient pe termen lung dietă reduce supraponderaleste adesea asociat cu colesterol ridicat, protecția inimii și până la opt în patru săptămâni kilogrampoți fi mai ușor cu.

Câștigă instinctele!

THE dietă la inceput metabolismd doriți să păstrați echilibrul obișnuit al malnutriției cu orice preț. Deci, de îndată ce coborâți calorieconținând dietăre, procesele de stocare încep cu o forță dublă.

Dr. Pritikin metoda vă oferă posibilitatea de a vă convinge corpul: furnizați suficientă energie cu alimentele pe care le consumați chiar și fără a depozita grăsimi. Dacă nivelul zahărului din sânge este echilibrat și obțineți suficient din aminoacizii necesari pentru a construi mușchi, centrul apetitului va accepta, de asemenea, schimbarea. Foamea dispare pe măsură ce consumați toți nutrienții vitali - fără a fi inutili caloriete-ai înmulți kilogramnumar de identificare.

Cereale în loc de grăsime

Instinctele de supraviețuire dezvoltate în cele mai vechi timpuri îl fac metabolismsă se pregătească pentru stocarea energiei pentru a compensa o dietă mai moderată. Deoarece cel mai ușor nutrient de depozitat sunt grăsimile, Dieta Pritikin cu siguranță ar trebui să le reduceți consumul. Cel mai mare pericol sunt grăsimile animale polinesaturate, care sunt ascunse în carnea roșie și în produsele lactate bogate în grăsimi.

15 arzătoare de grăsime extra eficiente

În loc de grăsimi, puteți obține energie și din carbohidrați și proteine complexe. Cerealele integrale, meiul, orezul brun, orzul furnizează nutrienți corpului dvs. sub formă de amidon. Devine un zahăr care mărește puterea după o lungă transformare și o cantitate semnificativă în acest timp calorienu-l arde.

Însoțitori supraponderali

Starea de fitness excelentă și chiar arderea grăsimilor sunt asigurate de trei tipuri principale de nutrienți: carbohidrați complecși, surse de proteine slabe și fibre. Cerealele sunt bogate în carbohidrați - sunt, de asemenea, bogate în proteine, dar primești toți aminoacizii esențiali atunci când îi completezi cu leguminoase, păsări cu conținut scăzut de grăsimi, pește și albușuri de ou. De asemenea, puteți consuma cantități mici de semințe oleaginoase, deoarece acizii grași derivați din acestea sunt o sursă de energie rapid utilizată și niveluri mai scăzute de colesterol.

Puteți găsi tipuri de fibre insolubile în tărâțele cerealelor. Cu ajutorul lor digestieCâștigă o nouă putere și chiar o fracțiune din cantitatea mică de grăsime consumată împreună cu alimentele este absorbită. Tipul de fibre solubile, pectina, previne fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge și contribuie la formarea unei flore intestinale sănătoase. Veți obține o mulțime dacă merele, morcovii, dovleceii sunt enumerați în mod regulat dietăedben.