Cum să slăbești în 4 săptămâni

Unul dintre secretele slăbirii cu succes este motivația. Este important să vină din interior, nu din exterior, deoarece doar această motivație internă ne poate combate obiecțiile și ne poate ajuta cu adevărat să ne schimbăm stilul de viață.

Pierderea în greutate este un succes pentru mulți oameni și nu doar pentru cei care nu au nimic de făcut toată ziua decât să se ocupe de ei înșiși. Poveștile altor oameni obișnuiți ne pot inspira în timpul dietei noastre sau înainte de marea decizie. Acum citește E.

Ce te-a determinat să începi pe drumul spre slăbit? Care a fost ultima picătură în pahar? Cele trei luni de sarcină, în special primele luni de alăptare, au adus și mai multe kilograme.

În 4 săptămâni minus 4 lire sterline - asta trebuie să faceți pentru slăbirea ușoară

Aveam 79 kg vara trecută, ceea ce părea destul de centimetru. Ultima paie a fost când fiul meu de cinci ani de atunci a întrebat dacă un copil crește din nou în burtă. A întrebat cu sinceritate cu ochii larg deschiși. Apoi am văzut în această onestitate că nu sunt obișnuit în felul în care arăt.

Am încercat o mulțime de lucruri: o dietă de 90 de zile, nu mănânc nimic după ora 18:00, o dietă vieneză de două săptămâni, controlul corpului - le pun în evidență pentru că am dat peste ele de mai multe ori. Ce ajutor ați folosit pentru a slăbi în 4 săptămâni în timpul dietei? Spuneți-ne despre cum ați reușit să slăbiți de data aceasta! Ce ai schimbat în dietă, exerciții fizice, stil de viață, atitudine?

Care credeți că a fost cea mai importantă schimbare? De data aceasta nu am vrut să apelez la metodele mele tradiționale, nereușite, așa că am abordat un dietetician despre cum să slăbesc în 4 săptămâni.

Ea a oferit online și telefonic cum să slăbească în 4 săptămâni și a pregătit o dietă personalizată în primele câteva săptămâni. Mai târziu, mi-am organizat dietele săptămânale în conformitate cu principiile cum să slăbesc în 4 săptămâni.

Știu că se repetă până la plictiseală, dar cel mai important lucru nu a fost să supraviețuiesc unei diete, ci mai degrabă să introduc schimbări ale stilului de viață cu care pot trăi. Nu pentru o lună sau două, dar dacă puteți, permanent. Unul dintre cele mai importante lucruri este să mănânci de cinci ori pe zi. Acest lucru este foarte important, deoarece nu îmi înfometez corpul ca înainte și așa că nu mănânc porții mari deodată. A lua magneziu chiar a ajutat foarte mult, mai ales în prima perioadă când am fost tensionată de multe ori.

Am lăsat făină, felurile de mâncare din făină sunt acum o excepție cu fulgi de ovăz. În plus față de masă, mi-a găsit brusc mișcarea, ceea ce mi-a oferit o nouă metodă de oprire, încărcare și dezactivare, ceea ce a fost o recunoaștere excelentă.

Când sunt obosit, mă mișc încă de cinci ori pe săptămână și mă simt mereu mai bine în legătură cu asta. De fapt, cred că nu există panaceu pentru pierderea în greutate, cel puțin pentru pierderea în greutate de durată, doar dacă cineva acordă atenție mâncării și exercițiilor fizice. Deoarece, de asemenea, acest lucru sună cel puțin de atâtea ori, nu pentru dietă, ci pentru a schimba stilul de viață, de obicei, doar o facem cu mâna.

Cu ce dificultăți v-ați confruntat pentru a slăbi? Când am început să mă schimb, cel mai mic copil al meu avea doar jumătate de an, cel mijlociu nu avea încă trei ani, cel mai mare avea doar cinci ani.

Mai multe articole pe această temă

Din aceasta, cred că rezultă imediat că cei mai mari dușmani ai mei erau lipsa de timp și oboseala.

Au fost prezenți continuu de atunci. Spre marea mea surpriză, soțul meu foarte susținător a fost, de asemenea, împotriva planurilor mele la început, nu a fost lăudat, nu a fost motivat și chiar cu acțiunile sale de parcă ar lucra împotriva mea, de ex. Cred că antidotul pentru acestea a fost că am decis că orice se va întâmpla, voi face acest lucru până acum.

S-a dovedit mai târziu că soțul meu era foarte mândru de mine, doar că el era doar o persoană căreia nu-i plăcea schimbarea. Am discutat sincer acest lucru și de atunci a fost unul dintre cei mai mari motori ai mei. Simt că pentru a putea da ca mamă pe termen lung, trebuie să mă reîncărc de undeva și în viața mea chiar acum oportunitatea de reîncărcare este mișcarea.

Când și cum ți-ai dat seama că ai fost pe drumul cel bun de data aceasta? Mi-a fost greu să cred în mine, pentru că am trecut deja peste multe diete nereușite. De asemenea, mi-a fost greu să cred că am voință. Am început cu o săptămână înainte de vacanță și cred că până la sfârșitul vacanței am început să simt că nu voi rupe acum.

Am eșuat în vacanțe în fiecare an până acum. A urmat ziua de naștere a bunicului meu și apoi o nuntă și acestea au fost deja experiențe reale de succes. Apoi „o dată cum să slăbesc în 4 săptămâni la greutatea de vis stabilită am avut 65 kg și nu m-am simțit copleșitor și apoi am trecut sub alte șase kilograme.

După cât timp au apărut primele rezultate? Primele experiențe de succes au venit foarte curând, deoarece am vrut să scap de o mulțime de greutate și, în acest caz, persoana se schimbă mai repede în prima etapă, ceea ce, desigur, poate fi înșelător. Ce faci pentru a preveni recidiva? Țin o masă și jurnalul de exerciții.

Acest tip de dietă te ajută să scapi de kilograme și grăsimi în timp ce îți întărești corpul și stimulezi circulația sângelui.
4 săptămâni, 10 kilograme - Dietă Femina

Doar pentru mine, pe laptop, scriu sincer totul. Cu toate acestea, cel mai mare ajutor este că avem un grup de sprijin de mai bine de jumătate de an și ne ajutăm reciproc să ne schimbăm în fiecare zi.

Înseamnă malnutriție.
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună?
Pierde greutate fără curbe

Există mult mai mult ajutor de la antrenorii la care merg: antrenorul meu de alergare Barát Gabi, care îmi face un plan de antrenament online în fiecare săptămână și crede în mine și un II de clasă. Szilvia cu încurajarea și amabilitatea ei constantă, Niki Sebők, expertiza și motivația ei autentică, și Szilárd Diószeghy în antrenamentul fitfusion, care conduce greu, dar cu o mare atenție la limitele mele.

Acum fac sport de cinci ori pe săptămână, antrenament de slăbire de două ori și alerg de trei ori. Nu am putut să mă îndepărtez de acest drum atât de mult, în serile când soțul meu este deja acasă.

Înainte de asta, făceam mișcare la fiecare oră timp de jumătate de oră, ceea ce, de asemenea, mi-a schimbat foarte mult în zilele mele, fitness-ul. Desigur, au existat situații amuzante, de exemplu, când fiica mea mi-a scos ustensilele de bucătărie pe cap și pe spate în timp ce plănca, cum să slăbesc în 4 săptămâni, este, de asemenea, obișnuit ca micuțul meu să stea puternic pe picioare sau pe șolduri în timp ce a sta jos.

Viața ta s-a schimbat de când ai slăbit? Dacă da, cum arată? S-au schimbat multe, da.

Nu vreau să mă ascund de fotografiile de familie, îmi place să fiu din nou drăguță, sunt mai echilibrată și nu mi-e rușine de corpul meu. Dar cea mai importantă schimbare este că am energie pentru orice și sunt mult mai conștient, mai puternic în toate domeniile vieții. Cât timp reușiți să vă mențineți greutatea? Anul trecut am început să mă schimb în iulie, de Crăciun am ajuns la greutatea la care nu aș fi îndrăznit să visez. De atunci nu m-am slăbit sau m-am îngrășat, mă dezvolt doar încet, dar constant datorită sportului.

Dietetician, antrenor personal, mâncare sănătoasă - viața ta a devenit mai scumpă din cauza acestor? Dacă compar totul: antrenamente, mese, viața mea nu mai este acum scumpă.

Obișnuiam să cumpăr mult mai multe alimente, era obișnuit pentru mine să mănânc pe drum și apoi să mă îndrept spre cea mai apropiată brutărie.

Pierzi aproape 10 kilograme în 2 săptămâni? Posibil!

Aceste cheltuieli în mod individual nu au fost un an semnificativ, dar în total, ele s-au ridicat deja la o sumă semnificativă lunar. Celălalt obicei foarte rău al meu pentru recompensa de seară era nazalismul când în sfârșit se făcea liniște în apartament.

Vândut fără probleme o pungă de migdale prăjite sau altele crocante. Nu m-am bazat pe bănuți după aceea, dar soțul meu a făcut-o, pentru că este foarte aproape să cheltuiască bani pe sigur că nu mai cheltuiesc, ci cheltuiesc doar prețul alimentelor neconstruite pentru noul meu stil de viață. Ce sfaturi le-ai da colegilor tăi care vor să slăbească?

Succes „obișnuit”: kg/4 luni | NOSALTY

Credeți în voi înșivă și nu credeți în metodele minune! Găsiți un fundal de susținere pentru dvs., care vă va sta alături și vă va întări dacă slăbiți!

Găsiți profesioniști buni care să vă ajute să intrați pe drum cu mâncarea și exercițiile fizice! Nu trebuie să plătiți în mod constant pentru aceasta, dar este bine să aveți indicații și apoi să o puteți face individual în modul în care faceți cel mai bine!