4 sfaturi bune pentru ca dieta ta de toamnă să fie un succes

Iată 4 super sfaturi pentru a-ți aduce blugii preferați din nou perfect.

Din păcate, lunile de vară nu au trecut fără urmă în majoritatea dintre noi ... înghețurile, flăcările, cocktailurile și mesele neregulate vor provoca cu siguranță unele surprize dacă vrem să ne ridicăm blugii preferați, care erau perfecti pentru noi în primăvară. dintre cele mai mari perioade de slăbire după ianuarie.

Potrivit expertului, în toamnă, majoritatea femeilor vor începe o schimbare serioasă a stilului de viață, vor mânca mai regulat și conștient și, de asemenea, vor acorda atenție regimului alimentar cât mai eficient. Să vedem ce putem face pentru a scăpa de kilogramele în plus cât mai repede posibil!

1. Mai multe salate, mai multe legume

Putem consuma legume oricând și putem mânca aproape orice cantitate din ele, deoarece sunt pline de minerale, ne fac pielea mai frumoasă și, atunci când sunt combinate, sunt, de asemenea, mari supresoare ale foamei.

Ce legume sunt cele mai bune pentru dieta ta?

Castraveții și roșiile sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru salate, varză și ceapă datorită conținutului ridicat de apă. Cele mai bune arzătoare de grăsime sunt țelina, sfecla, spanacul și broccoli. Cu toate acestea, porumbul și cartofii prăjiți sunt mai bine evitați dacă doriți rezultate spectaculoase.

2. Mănâncă proteine de calitate, tăiate în regimul de proteine turbo-dietice de 14 zile

3. Reformați aportul de lichide

Cu siguranță ar trebui să acordați atenție aportului de lichide și în toamnă. Cel mai bun este încă apa limpede, dar se poate plictisi în mod natural după un timp. Cu toate acestea, datorită gustului său neutru, apa este cea mai ușor de aromatizat și diversificat. Cea mai cunoscută practică este să stoarceți lămâie sau grapefruit în ea, dar o puteți aromă și cu legume (de exemplu castraveți) sau ierburi (de exemplu, mentă, lavandă). În timpul dietei, este mai bine să alegeți frunze de legume în loc de sucuri de fructe. Acestea vă reduc conținutul de zahăr stoarceți-vă proaspăt și apoi diluați-l bine cu apă.

4. Evitați caloriile ascunse

Salatele pot avea o mulțime de calorii ascunse, datorită de ex. pentru sosuri uleioase, brânzeturi sau porumb. Și atunci nu am vorbit despre ketchup sau maioneză ... Este foarte important să încercați să împingeți aceste calorii ascunse în fundal, deoarece dacă le acordați atenție, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme lăsându-le. Multe dintre cele mici fac un drum lung, mai ales dacă țineți cont nu numai de aportul zilnic, ci și de cel lunar.

Foto: mass-media profesionale

Stomac plat? Faceți clic AICI pentru sfaturi suplimentare.