4 sfaturi despre cum să nu mănânci când te plictisești

Sună simplu, dar nu este: trebuie să înveți să deosebești foamea de plictiseală! Dacă stai doar în fața frigiderului și te întrebi ce să mănânci, ai nevoie de sfaturile de mai jos. Luați-le și puteți evita creșterea neașteptată în greutate!

1. Gândește-te de ce!

Psihologii susțin soluția pentru a vă alinia obiceiurile! Mâncăm adesea fără sens, chiar dacă nu ne este foame. Desigur, obiceiurile alimentare ale femeilor pot fi afectate și de ciclul lor. Expertul sugerează că, dacă vă veți relaxa în fața frigiderului pentru ceva nasi sau pentru o mini-masă, este util să vă gândiți cum vă simțiți în acea situație. Esti stresat? Esti plictisit? Dacă nu ți-e foame, nu există niciun motiv să mănânci într-o astfel de situație!

2. Reinterpretează vizionarea TV!

Da-da, problema des menționată ... Dacă planul tău pentru seară este să te uiți doar la ceva și să te scufunzi pe canapea, este o distracție grozavă. Cu toate acestea, dacă tot gustați în timp ce vă uitați la televizor, dieta dvs. nu va reuși. În schimb, încercați să țineți câteva gantere lângă televizor și să le ridicați în timp ce vizionați sau faceți exerciții la sol care nu interferează cu vizionarea filmului preferat.!

3. În asta? Încercați mai întâi apa!

Oamenii, oricât de surprinzători, confundă deseori foamea cu setea. Dacă ai mâncat de mult timp și încă simți că ai putea mânca, ia sfatul de mai jos! Potrivit unui studiu, mulți oameni confundă sentimentele de foame și sete, așa că mai întâi beți un pahar cu apă și așteptați 20-30 de minute! Dacă foamea nu dispare, mâncați, dar dacă a dispărut, aceasta a fost problema!

4. Stai jos!

Dacă mănânci constant, frigiderul nu este prietenul tău. Când te ridici și nici nu știi ce vei mânca, consumul de alimente nu va fi neapărat o masă pentru tine. În loc să ventilați frigiderul, setați-vă orele de masă și nasi! Nu numai că ajută la diferențierea dintre plictiseală și foamete, dar poate mănânci mai puțin în astfel de momente.