4 sfaturi pentru a vă face antrenamentele și mai eficiente

Să ne mutăm în grupuri/Foto: Northfoto

Vrem ca antrenamentele noastre să fie eficiente? Atunci merită urmate aceste sfaturi!

1. Înlocuiți lichidul pierdut!

Este foarte important ca, dacă jucăm sport după aceea, să completăm lichidul pierdut prin transpirație. Folosiți apă curată în acest scop, dar dacă a fost mult exercițiu, puteți chiar să beți o băutură izotonică.

Merită să beți apă după antrenament/Foto: Northfoto

2. Evitați alimentele grase!

Grăsimea încetinește procesul digestiv, deci nu merită să luați alimente grase cu dvs. după exerciții. În acest caz, alegeți în schimb salate și piureuri.

3. Nu fi leneș să le oferi!

Chiar dacă am avut doar puțin timp pentru a ne antrena, asigurați-vă că ne luăm timp pentru a întinde fiecare mușchi timp de cel puțin zece secunde fiecare. Dacă este omisă, flexibilitatea mușchilor poate scădea, ceea ce poate duce la leziuni - scrie házipatika.com.

4. Sa dormim!

În zilele în care facem sport, este deosebit de important să ne relaxăm, iar corpul nostru poate fi reîncărcat cel mai bine în timpul somnului. Acordați mai multă atenție somnului suficient, deoarece acest lucru vă poate face antrenamentul mai eficient.