4 sfaturi regenerante super-eficiente pentru zilele de odihnă

sfaturi

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

  1. Ați auzit de regenerarea activă? Uneori este bine să nu vă relaxați doar a doua zi după un antrenament brutal, ci să spuneți cardio timp de 20-40 de minute foarte ușor: să mergeți sau să spuneți ciclism. Acest lucru va începe circulația sângelui și, de asemenea, va elimina acidul lactic blocat!

Sigur știți efectele benefice ale masajului. La sfârșit de săptămână, este recomandat să vizitați un profesionist bun sau să vă delectați cu o rolă SMR. Acest lucru va slăbi, de asemenea, bandajele musculare și va stimula circulația sângelui.

Oda tehnicilor adecvate de respirație ar putea fi, de asemenea, cântată. Cu aceasta, vă puteți dezvolta mușchii de bază, vă puteți calma corpul, puteți obține mai mult oxigen în mușchi și vă puteți reîmprospăta plămânii, plus mintea. Așezați-vă câteva minute și respirați adânc, apoi suflați-le din gură foarte, foarte încet!

  • Un pui de somn de 30 de minute în timpul zilei face minuni! S-a dovedit că „ziua noastră de putere” reîncarcă eficient nivelurile de energie și, de asemenea, accelerează procesele de regenerare.!

    • Veți avea nevoie de 15 minute uriașe de yoga pe zi în timpul sărbătorilor, motiv pentru care!

    Este ușor să alunecați în timpul vacanței cu o masă, cu toate acestea, dacă această afecțiune durează câteva zile, nu numai că nivelul energiei dvs. va scădea drastic, dar și digestia va încetini, iar balonarea ar trebui luată în considerare.

    6 super ingrediente de Crăciun pentru a mânca cu îndrăzneală!

    Cine nu ar vrea să aibă în sfârșit un Crăciun, când felurile de mâncare festive sunt cu adevărat sănătoase, astfel încât să ne putem ridica de la masă cu conștiința curată după cină.

    5 ceaiuri pentru sărbători care pot salva viața: ajută la digestie și sunt foarte bune pentru balonare!

    O mulțime de carbohidrați, carne, băuturi - și sărbătorile sunt cam atât, dar dacă urmăriți cea mai mare parte a anului, aceste câteva zile vor fi deosebit de stresante pentru corpul dumneavoastră. Ceaiurile, pe de altă parte, ajută foarte mult!

    Așa alergarea te ajută să supraviețuiești sărbătorilor!

    Există o perioadă între Crăciun și Anul Nou, pentru care relaxarea celorlalți este de-a dreptul supraaglomerată, obositoare datorită unei mari varietăți de așteptări și responsabilități familiale, de exemplu - dar cât de ușor este să supraviețuiești în aceste zile dacă alergi sau!

    Penalty Round # 29 - conversația deschisă continuă cu Krisztián Csipti Takács și József Hundián Varga

    Unul rulează de 10 ani, a finalizat CIRCLE 10x și Ultrabalatonul privat pentru prima dată. Celălalt funcționează de 30 de ani, membru permanent al echipei naționale în echipa maghiară de skyrunning, și locul 5 în mai multe vechi OB-gold și field vébé. proprietar.

    O minunată triada de încălzire, scurgere, întindere

    Fiecare alergare ar trebui să înceapă cu o încălzire și să se încheie cu o scurgere. Primul ajută corpul să se pregătească pentru sarcina mai grea, cel de-al doilea, ca și întinderea, vizează regenerarea.