4 situații dificile când merită să faci sport - chiar dacă nu ai chef

1. Dacă te simți obosit și inervat

În acest caz, niciun cartilaj nu vrea să meargă la sală sau la o clasă de grup - așa că, de obicei, joacă sport. Nici nu trebuie să alegi acest lucru, preferi aerul direct! Este suficientă o plimbare de 15-20 de minute, care este garantată pentru a fi răcoritoare. Vă puteți ventila capul, aerul proaspăt vă umple de energie. Și cine știe, până la urmă s-ar putea să nu mai ai chef să mergi acasă după 15 minute ...

2. Dacă menstruația este întârziată

Când stomacul te cramponează, preferi să te întinzi ghemuit acasă și să nu te ridici din pat. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt utile și în acest caz: jogging ușor, mers rapid, antrenor eliptic, endorfine sunt eliberate în corp în timpul ciclismului, ceea ce poate chiar ajuta la ameliorarea durerii.

3. Dacă ești anxios

În acest caz, cea mai evidentă soluție poate fi câteva minute de exerciții de respirație - puteți aplica acest lucru și la locul de muncă. După aceea, însă, cea mai bună decizie este o clasă de yoga sau stretching. Având grijă de respirația noastră va fi mai ușor să facem față stresului prin efectuarea mișcărilor lente, de întindere.

4. Dacă ești trist și nu ai chef de nimic

Cardio poate veni din nou! Un jog copios, un pic de ciclism vă va ajuta să eliberați „hormonii fericirii” din corp, iar acest lucru va avea un efect super asupra bunăstării și stării de spirit. O soluție și mai bună este să sari: produce cu frânghia de sărit! Dar trambulina este, de asemenea, foarte distractivă.