4 sporturi super arde grăsimi împotriva iernii plus

Sporturile de iarnă sunt extrem de benefice în mai multe moduri: reîmprospătează mintea, reduc stresul și, de asemenea, mișcă bine mușchii care alcătuiesc corpul tău. În funcție de vreme, puteți calcula cu ușurință caloriile vacanței prin schi, patinaj pe gheață sau drumeții. 1. Mergeți spre gheață! Alunecarea pe gheață este întotdeauna o experiență specială. Mai ales când vremea este frumoasă, compania este bună și [...]

Sporturile de iarnă sunt extrem de benefice în mai multe moduri: reîmprospătează mintea, reduc stresul și, de asemenea, mișcă bine mușchii care alcătuiesc corpul tău. În funcție de vreme, puteți calcula cu ușurință caloriile vacanței prin schi, patinaj sau drumeții.

1. Mergeți spre gheață!

Alunecarea pe gheață este întotdeauna o experiență specială. Mai ales când vremea este frumoasă, compania este bună, iar termosul iese și în perioada de odihnă, cu ceai fierbinte delicios, care încălzește trupul și sufletul. Patinajul pe gheață este una dintre cele mai bune forme de exerciții cardio de iarnă care modelează eficient mușchii picioarelor și feselor. Nu vă mirați dacă după prima dată aveți febră musculară în mușchiul coapsei și în jurul mușchiului fundului mare.
Câte calorii poți arde cu el?
Dacă vă coricați continuu, va dura aproximativ. Puteți arde 350-450 de calorii pe oră.
Ce asculti?
Dacă sunteți începător, asigurați-vă că centrul de greutate nu se încadrează în timp ce vă mișcați, altfel picioarele vi se vor epuiza de sub dvs. și ați căzut deja. Multe depind și de echipament. Pantofii trebuie să fie confortabili, iar patinele să fie ascuțite. Cu o vârstă de bună calitate, este, de asemenea, mai ușor de învățat, de exersat și de „cursă”. Dacă sunteți un începător complet, ar trebui să utilizați echipament de protecție (genunchi și cotiere) pentru a evita rănile.

super-arzătoare

2. Ascundeți-vă în ghete de drumeție!

Este o experiență extraordinară să călătorești cu un grup de prieteni în minunatul peisaj de iarnă. Drumețiile sunt una dintre cele mai ideale forme de mișcare de iarnă care formează vițelul, coapsa și fundul. Un tur consistent vă va îmbunătăți rezistența, circulația sângelui și vă va antrena inima.
Câte calorii poți arde cu el?
Făcând drumeții în timpul iernii, puteți scăpa de până la 400-500 de calorii pe oră.
Ce asculti?
Dacă zăpada este prea grea, poate doriți să folosiți un protector pentru tibie, astfel încât nici ghetele, nici hainele să nu se îmbibă. Și aici acordați atenție îmbrăcămintei stratificate: dacă faceți drumeții în mod constant, ați prefera să aveți mai puține straturi și, dacă vă opriți să vă relaxați, cumpărați-vă niște haine mai calde. Chiar dacă faceți drumeții pe terenuri familiare, în munții din apropiere, este foarte important să aveți o busolă bună și o hartă, deoarece se întunecă repede iarna și vă puteți pierde foarte ușor. De asemenea, oferiți o băutură caldă fără zahăr.

3. Încercați schiul de fond!

Nu disperați dacă nu ajungeți la peisajele frumoase din Austria, deoarece puteți încerca schi fond aproape oriunde pe pârtiile domestice. Acest sport uimitor are un efect benefic asupra inimii și circulației sângelui și crește capacitatea plămânilor. Datorită sistemului de mișcare al schiului de fond, acesta mută toate grupele musculare mari, deci este un excelent arzător de grăsimi și, de asemenea, îmbunătățește coordonarea mișcării. Dacă mergeți la schi regulat, veți putea pierde un timp spectaculos.
Câte calorii poți arde cu el?
În funcție de intensitatea mișcării, aprox. Puteți arde 600-700 de calorii pe oră.
Ce asculti?
Obțineți echipamentul potrivit înainte de a vă tăia. Este foarte important ca ghetele de schi să fie foarte confortabile, deoarece după câteva ore de schi, picioarele tale se pot umfla și șosetele groase au nevoie și de spațiu suficient. Pentru sport, alegeți îmbrăcăminte respirabilă, dar caldă, care să protejeze și de vânt. Dacă te oprești din mișcare, îmbracă-te pentru că poți răci rapid cu corpul transpirat.

4. Alunecați pe pante!

Oricine a simțit odată gustul schiului va avea șanse mari să devină iubitor de sport pentru totdeauna. Este o experiență de nedescris să aluneci pe zăpada albă sub soarele strălucitor și să te înfățișezi în aerul sănătos de munte. Dacă schiați, vă puteți lua rămas bun de la stres, dar acest sport are un efect benefic asupra inimii și sistemului circulator, precum și asupra mușchilor picioarelor și trunchiului. Coapsa cu patru capete și mușchii tibiali sunt supuși la cel mai mare stres în timpul schiului. Prin urmare, înainte de a vă aventura pe pârtiile de schi, amorsați câteva săptămâni înainte de a alerga.
Câte calorii poți arde cu el?
La schi, dacă tehnica dvs. este bună, aprox. Puteți arde 500-600 de calorii pe oră. Dacă schiați pe zăpadă adâncă, arderea caloriilor poate fi și mai intensă.
Ce asculti?
Echipamentul bun este foarte important atât la schiat, cât și la schi fond: alegeți ghete de schi confortabile, îmbrăcăminte adecvată și ochelari de bună calitate împotriva zăpezii. Când vă deplasați, acordați atenție centrului de greutate corect și capacității de încărcare a lamelelor.