5 +1 motive pentru care nu ar trebui să ratezi niciodată o banană din dieta ta

În timp ce bananele erau o curiozitate rară, o raritate care se vedea rar în copilăria anilor patruzeci de astăzi, acestea au fost disponibile în orice moment al anului de mult timp, plus că sunt mai ieftine decât fructele de sezon. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, mulți oameni în zilele noastre îl omit din dietă, chiar dacă mănânci puțin din el pe zi, îl faci deosebit de bine pentru sănătatea ta. Bananele sunt un adevărat super-fruct, deoarece nu numai că sunt bogate în efecte benefice, ci și delicioase - nu te priva de plăcerea ta!

1. Bogat în vitamine, bogat în fibre

Știați că 10 banane deca conțin mult mai multe vitamine decât același număr de mere? De exemplu, conține de cinci ori mai multă vitamină A și fier și de trei ori mai mult fosfor, precum și mulți potasiu și magneziu, care sunt esențiali pentru funcționarea optimă a inimii. Fibrele bananelor coapte îmbunătățesc funcția intestinală, deci funcționează excelent și ca laxativ. Și pentru că conține și o cantitate mică de triptofan, împreună cu vitamina B6, promovează și producția de serotonină, adică are și un efect pozitiv asupra dispoziției noastre.

2. Se reîncarcă rapid

Cu toții intrăm într-o situație de viață în care nu avem timp să ne așezăm să mâncăm calm, dar trebuie să luăm câteva mușcături. Atunci mulți oameni aleg o ciocolată sau un sandviș, deși nimic nu este mai bun pentru asta decât o banană. Acest fruct este, de asemenea, minunat înainte de un antrenament, mai ales pentru cei care nu doresc să înceapă să facă mișcare cu stomacul plin, dar totuși le place să aibă câteva mușcături în stomac. Cei care încep să facă mișcare pentru o perioadă mai lungă de timp ar trebui să-l consume și ei, 2 banane furnizează suficientă energie chiar și pentru un antrenament de două ore.

rata

Bananele sunt pline de vitamine și completează energie Sursa: Shutterstock

3. Cura pentru o mahmureala

Datorită numeroaselor vitamine găsite în banane, acest citric poate fi folosit și împotriva mahmurelii, merită consumat ca un smoothie amestecat cu iaurt și miere. Totuși, în acest fel, nu numai o bombă cu vitamine, ci și o bombă cu calorii, dar în caz de „necaz” să trăim cu ea.

4. Reduce crampele menstruale

Datorită vitaminei B6 pe care o conține, bananele ameliorează și durerile menstruale și este recomandată femeilor însărcinate deoarece boala de dimineață poate fi evitată sau redusă prin consumul de banane după ce se ridică.

5. Protejează împotriva ulcerelor de stomac și a arsurilor la stomac

Bananele pot crește, de asemenea, cantitatea de mucus din sistemul digestiv, ceea ce este important, deoarece oferă protecție împotriva ulcerelor gastrice. Deoarece acest mucus formează un strat protector pe peretele interior al intestinului și ajută la neutralizarea acizilor, se dovedește, de asemenea, un medicament excelent împotriva arsurilor la stomac.

+1 Nici coaja nu este neapărat gunoi

Puțini știu că frecarea interiorului cojii de banane cu o mușcătură de țânțar va ușura mâncărimea.