5 + 1 motive pentru care cofeina este utilă! Iată poziția științei

Fie că este consumat într-o băutură energizantă, cafea, ceai sau doar sub forma unei cafele energetice din ce în ce mai populare, mulți dintre noi nu putem începe ziua fără cofeină. Se știe de milenii că are un efect de veghe, dar puțini știu că numai băuturile cu cofeină pot ajuta la acest lucru. Să vedem ce efecte pozitive cunoscute și mai puțin cunoscute atribuie cofeinei științei!

1. Stimulează, îmbunătățește funcția creierului

Cofeină datorită efectului său asupra cortexului cerebral, îmbunătățește gândirea, funcțiile mentale, asocierea imaginii. în plus blochează acțiunea unei substanțe din creier numită adenozină, care reduce activitatea și vigilența creierului, astfel încât prin blocarea acesteia, cofeina obține un efect revigorant.

Vă poate ajuta să slăbiți

Crește metabolismul cu 5-25% cu consum ocazional. Cofeina se găsește în aproape toate suplimentele pentru arderea grăsimilor. Crește producția de căldură a organismului și, în același timp, mărește consumul de energie.

3. Îmbunătățește rezistența fizică

Băuturile cofeinizate, fie că este vorba de cafea, băuturi energizante, conserve de gheață sau ceai, cresc nivelul de adrenalină din sânge, astfel încât mușchii se pregătesc pentru încărcare, vasele de sânge se dilată, funcția inimii crește și funcția creierului devine mai intensă .

4. Reduce riscul de a dezvolta depresie

Un studiu al revistei medicale JAMA Internal Medicine a studiat 50.000 de femei și a constatat că administrarea a 120 mg de cofeină pe săptămână reduce șansele de a dezvolta depresie cu 15%. Pentru consumatorii care consumă 240-360 mg de cofeină pe zi sub formă de băutură, această valoare a ajuns la 20%.

Analgezic

Cofeina amplifică efectul analgezicelor, ceea ce înseamnă că este necesară o doză mult mai mică de medicament pentru a obține același efect.

+1. Împotriva astmului

Cofeina dilată bronhiile din plămâni. Consumul pe termen lung de băuturi cu cofeină poate preveni, de asemenea, apariția clinică a astmului. Acest lucru se datorează faptului că descompunerea cofeinei produce, de asemenea, teofilină (ca produs secundar), care este un ingredient activ obișnuit într-un medicament pentru astm. Astfel, chiar și o ceașcă mică de cafea sau o doză de băutură bogată în cofeină pot crește funcția pulmonară, dar nu este un substitut pentru medicamente, iar supradozajul ar trebui evitat și în acest caz.

„Cofeina are multe efecte pozitive, dar să urmărim aportul zilnic. În plus față de boabele de cafea, mai mult de 60 de plante diferite, cum ar fi boabele de cacao, ceaiul, nucile de cola, conțin cofeină sau un ingredient activ similar cu structura și efectele sale (de exemplu, teobromina). Potrivit unui studiu clinic cuprinzător efectuat de EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor) a mai mult de 66.000 de persoane, un aport zilnic total de 400 mg nu prezintă încă un risc pentru un adult sănătos, echivalent cu 4-5 cafele, cappuccino sau 250 ml de energie bea pe zi. Aveți grijă să nu depășiți 200 mg odată și lăsați cel puțin 2 ore între băuturi. ” A spus Judit Kovács, dietetician.