Căutați o rețetă sau un ingredient

Cătina sub orice formă

Consumat în cantitatea potrivită, cătina poate fi un adevărat înger păzitor al corpului nostru. Este recomandat în special să se consume în timpul unei epidemii, deoarece conținutul de vitamina C este de zece ori mai mare decât cel al vitaminei C din lămâi și conține, de asemenea, cantități mari de antioxidanți. Astfel, joacă un rol important nu numai în întărirea sistemului imunitar, ci și în combaterea bolilor infecțioase.

Sfaturi pentru consum:

Înmuiați o lingură de frunze de cătină în apă caldă înainte sau după fierbere. Apoi lăsați-l să se înmoaie timp de 15 minute și condimentați ceaiul după gust.
Să punem câteva picături de măduvă de cătină în limonadă și veți obține deja o băutură răcoritoare bogată în vitamine, care, de altfel, nu poate fi favorita copiilor.
Colorați smoothie-ul nostru de fructe de dimineață cu câteva boabe de boabe de cătină. Merită amestecat cu un fruct care contracarează gustul amar al cătinii. Așa este cazul bananelor.

Ghimbir

Ghimbirul susține sistemul digestiv prin stimularea stomacului, ajutând astfel la întărirea sistemului nostru imunitar. Ceaiul de ghimbir este considerat de mulți un remediu miraculos, deoarece efectele sale de transpirație și detoxifiere ajută la ameliorarea febrei, eradicarea virușilor, ameliorarea tusei și a durerilor de gât.

Sfaturi pentru consum:

Curățați un deget de ghimbir cu un cojitor de legume, apoi radeți-l într-un ulcior. Se toarnă apă fierbinte peste el și se lasă să se înmoaie timp de 15 minute. Condimentați cu lămâie și miere și ați preparat ceaiul de ghimbir de casă.
De asemenea, puteți rade puțin ghimbir în limonadă, iar noua băutură care stimulează imunitatea este gata.

Bulion

Studiile arată că bulionul are efecte antiinflamatorii și antivirale datorită vitaminelor și antioxidanților inerenti. Sarea, precum și vaporii inhalați în timp ce mănâncă, ajută, de asemenea, la eliberarea căilor respiratorii înfundate. Conținutul său ridicat de nutrienți este asigurat în principal de ceapă, usturoi și alte legume.

Sfaturi pentru consum:

În loc de paste, puneți cât mai multe legume în supă, sporind astfel efectul său de stimulare a imunității.
Să gătim un deget de ghimbir în supă, ceea ce îl va face nu numai mai bogat în vitamine, dar și mai picant și va avea un efect și mai puternic asupra sănătății corpului.

Terci la micul dejun sau chiar la prânz

La fel ca ghimbirul, ovăzul ajută sistemul imunitar să funcționeze fără probleme prin întărirea sistemului digestiv. Ovăzul conține vitamine, minerale și fibre valoroase, care oferă, de asemenea, protecție împotriva infecțiilor bacteriene. Nu apropo, terci și alte feluri de mâncare de ovăz sunt ușor și ieftin disponibile.

Sfaturi pentru consum:

Aruncați-l cu fructe proaspete sau uscate, adăugați semințe, dar dacă pur și simplu nu doriți să petreceți timp cu el, puteți alege dintr-o mulțime de terci preasamblat, de foarte bună calitate, pe pagina Mixit, de exemplu.
Să gustăm și sărat! Făină de ovăz, chiar și sărată, este un fel de mâncare delicioasă, îmbogățește-l cu parmezan, ciuperci prăjite și ceapă și amestecă puțin iaurt grecesc.!

Semințe oleaginoase

Calciul și magneziul sunt toate responsabile pentru sănătatea sistemului nostru imunitar. Ele ajută la ameliorarea inflamației, susțin funcția inimii și produc energie. Toate acestea le găsim într-un mic nucleu. De exemplu, poate fi o sursă importantă de proteine pentru cei care sunt sensibili la lactoză sau proteine din lapte.

Sfaturi pentru consum:

Colorează-ți salata cu semințe de floarea-soarelui, semințe de in și semințe de susan și folosește ulei de semințe de dovleac ca sos de salată.
Un castron de muesli plin de semințe este un început minunat de zi. Dacă nu știți ce arome s-ar potrivi cu adevărat, obțineți idei de la Mixit muesli.

+1 sfat: uleiuri esențiale

Puțini știu că utilizarea uleiurilor esențiale este o metodă deosebit de eficientă de stimulare a sistemului imunitar. Deoarece ingredientele lor active intră în organism prin inhalare sau evaporare directă, absorbite prin piele și își exercită rapid efectele imunostimulatoare, dezinfectante și antiinflamatoare.

Sfaturi de utilizare:

La curățare, puneți câteva picături de ulei de arbore de ceai în găleată de mop, care nu numai că dezinfectează zona spălată, dar are și un efect antiviral asupra întregului spațiu aerian.
Dacă nu aveți un vaporizator special acasă, permiteți-ne să turnăm apă fierbinte într-o cadă și apoi adăugați câteva picături de ulei esențial de mentă sau lămâie. Se amestecă bine în apă și tot ce trebuie să facem este să ne bucurăm de baia fierbinte.