Cele mai eficiente alimente care stimulează imunitatea

Pe lângă igiena adecvată și sporturile obișnuite, o alimentație bună este, de asemenea, importantă pentru a profita la maximum de sistemul nostru imunitar. Dacă suntem atenți la ceea ce mâncăm, suntem mai predispuși să evităm infecțiile și bolile, inclusiv răcelile.

Creat: 20 decembrie 2016 15:10
Modificat: 21 decembrie 2018 13:10

Starea generală a organizației noastre determină și modul în care funcționează funcțiile noastre de apărare. Cu toate acestea, menținerea unei stări generale de sănătate bune necesită o nutriție adecvată, adică să consume alimente care să permită un metabolism echilibrat și să furnizeze organismului toate substanțele nutritive importante. Să vedem ce alimente pot fi deosebit de bune pentru sistemul nostru imunitar.

Iaurt

Acest produs lactat are un efect probiotic, ajută la creșterea bacteriilor bune în sistemul digestiv și, atunci când este consumat în mod regulat, funcționează la fel de bine, dacă nu chiar mai bine, decât diferitele preparate și tablete de vitamine. Să alegem flora vie sau versiunea greacă, natural deoarece iaurturile de fructe au un conținut ridicat de zahăr.

Ovăz și orz

Aceste cereale conțin beta-glucan. Această fibră are un efect antimicrobian și antioxidant, potrivit unui studiu norvegian într-o măsură mai mare decât echinacea, o conopidă purpurie atât de populară ca un stimulator imunitar. Accelerează vindecarea rănilor și, de asemenea, crește eficiența antibioticelor.

Usturoi

Alicina din usturoi începe cu succes lupta împotriva bacteriilor și infecțiilor. Potrivit unui studiu, cei care mănâncă cel puțin 6 căței de usturoi crude pe săptămână, 3Sunt cu 0% mai puține șanse de a avea cancer de colon și cu 50% mai puțin probabil să aibă cancer de stomac.

Medicamentele anti-rece sunt dăunătoare pentru stomac și ficat, iar antibioticele pot deranja echilibrul florei intestinale. Cu toate acestea, prin întărirea apărării noastre, ne putem menține sănătatea cu succes. Detalii!

Conform cercetărilor de la Universitatea Harvard, cei care au băut 5 căni de ceai negru pe zi timp de două săptămâni, producând de zece ori mai mult interferon antiviral în sângele lor, decât cei care au consumat aceeași cantitate de băuturi calde placebo. Aminoacidul L-teanină din ceai (disponibil atât în versiunea negru, cât și în cel verde) este responsabil pentru efectul de binecuvântare.

Scoici de mare

Există mult seleniu în crabi, stridii și midii, ceea ce este important pentru buna funcționare a celulelor și a sistemului imunitar. Somonul, macrouul și heringul sunt bogate în acizi grași omega-3, care au și un efect antiinflamator.