5 + 1 sfaturi pentru pregătirea sarcinii

1. Mănâncă sănătos!

pentru

Ce este bun pentru mamă este bun pentru bebeluș, motiv pentru care unul dintre cele mai importante lucruri despre pregătirea pentru sarcină este să mănânci sănătos. Evitați multe alimente grase și alimente care se umflă și încercați să mâncați cât mai multe legume și fructe, dar asigurați-vă, de asemenea, că vă concentrați asupra proteinelor.

2. Mutați cât mai mult posibil!

Deși se poate face numai cu grija cuvenită în etapele ulterioare ale sarcinii, este important să vă deplasați înainte de sarcină și în primele luni. Acest lucru este important nu numai pentru că nu suntem obezi, ci și pentru că cu cât suntem mai puternici, cu atât vom putea rezista mai bine încercărilor, cu atât mai intim ne putem întări uterul, dar ne putem pregăti mai bine corpul pentru naștere proces în sine.

3. Asigurați-vă că obțineți aportul corect de vitamine!

În timpul sarcinii, fătul în curs de dezvoltare are nevoie de multe vitamine pentru a rămâne și a fi sănătos în același timp. În plus față de o dietă sănătoasă, este, prin urmare, foarte important să luați diverse vitamine însărcinate, dar, mai ales, să acordați o atenție deosebită magneziului și acidului folic, mai ales dacă ați avut un avort spontan înainte sau vă așteptați primul copil.

4. Petrece mult timp cu partenerul tău!

Dacă aveți un copil, dacă nu aveți, încercați să petreceți cât mai mult timp cu partenerul dvs. înainte de sarcină sau în primele luni. Mergeți într-o călătorie, adesea la cină sau la cinema, în timp ce, desigur, nu uitați de intimitate. De îndată ce copilul se naște, nu veți avea timp pentru nimic în special, dar vi se garantează că nu vă veți avea reciproc timp de câteva luni.

5. Elimină stresul!

Înainte de sarcină, este important să ne transformăm viața și să încercăm să excludem stresul și tensiunea din viața noastră cât de bine putem. Acest lucru este deosebit de important, deoarece stresul este perceput de bebeluș și, într-un stadiu incipient, poate provoca, din păcate, avort spontan și probleme de implantare, astfel încât pune în pericol sănătatea dvs. și a fătului.

+1. Dormi cât poți!

O mulțime de odihnă este extrem de importantă înainte de sarcină. Nu numai pentru că nu vei dormi liniștit luni de zile după nașterea bebelușului, ci și pentru că o stare calmă, somnul este esențial pentru ca corpul tău să reziste transformărilor asociate cu așteptarea unui bebeluș și, în același timp, desigur, corpul maternității ar trebui să fie puternic și odihnit.