5 alimente care întăresc pieptul

Sânii de sex feminin pot fi mici, mari, rotunzi, ciupiți, toți unici. Deși sunt externe diferite, funcționează la fel în ceea ce privește menținerea sănătății.

Dacă vă confruntați cu sâni tensionați, menopauză sau dureri simple de piept în timpul sindromului premenstrual, s-ar putea întâmpla și din cauză că acea zonă nu primește nutrienții potriviți. Cu următoarele 5 alimente, vă veți îmbunătăți sănătatea sânilor și chiar vă veți reduce riscul de cancer mamar.

1. Soia

Cercetările arată că femeile care consumă frecvent cei doi compuși găsiți în soia, tofu și miso, daidzeina și genisteina, sunt mai puțin susceptibili de a face cancer. Studiile arată, de asemenea, că soia ajută la atenuarea efectelor secundare neplăcute ale menopauzei, cum ar fi osteoporoza și bolile de inimă. Un studiu realizat pe 9514 supraviețuitori ai cancerului de sân a constatat că consumul de soia reduce riscul de reapariție a tumorii.

2. Germeni de grâu

S-a demonstrat că extractul de germeni de grâu, în special sensibilitatea sânilor, reduce simptomele PMS. Într-un studiu, s-au observat modificări la 100 de cicluri consecutive de femei: un grup a primit 400 mg extract de germeni de grâu, iar celălalt grup a primit placebo. Pentru cei care primesc medicamentul, simptomele fizice au fost reduse cu 63%, simptomele psihologice cu 66% și simptomele generale ale sindromului premenstrual cu 65%. Femeile care consumă germeni de grâu au raportat oboseală scăzută, iritabilitate, dureri de cap și pofte pentru alimentele cu zahăr.

3. Afine

S-a demonstrat că afinele și extractele de afine reduc creșterea celulelor canceroase la sân. Cu o singură cană de afine pe zi, puteți maximiza beneficiile anti-cancer ale acestei boabe. Dacă nu aveți fructe proaspete, cumpărați pudră de afine, pe care o puteți amesteca în iaurt, smoothie, terci.

4. Dovleci canadieni

Dovleacul canadian seamănă cel mai mult cu un amestec de dovleac și dovlecei, culoarea sa este portocalie datorită betacarotenului. Studiile arată că consumul de alimente bogate în beta-caroten are un efect pozitiv asupra sănătății sânilor și reduce riscul de a dezvolta celule canceroase. Dacă nu puteți obține un dovleac canadian cu o legumă polară, mâncați dovleac simplu sau cartof dulce, deoarece ambele sunt bogate în beta-caroten.

5. Ceai de salvie

Transpirația excesivă nu este periculoasă, dar poate fi inconfortabilă, mai ales dacă apare în zone intime, cum ar fi în jurul sânilor. Datorită ingredientelor active antioxidante naturale ale ceaiului de salvie, poate reduce transpirația. Consumul de ceai și mestecarea de salvie proaspătă oferă suficiente ingrediente active, dar dacă doriți să vă protejați de bombe, puteți obține și capsule de salvie la un magazin organic. Este important să știm că salvia nu este recomandată femeilor însărcinate, deoarece poate provoca contracții uterine.!