5 alimente care satură și 5 care de fapt nu

Alegeți cu înțelepciune dintre alimentele care mănâncă cele care sunt benefice și sănătoase pentru corpul dumneavoastră!

Util și saturat: mere

Merele au un conținut de apă destul de ridicat și sunt pline de fibre, iar aceștia sunt doi factori esențiali pentru a fi saturați. Dacă doriți o gustare care să conțină și proteine, încoronați feliile de măr cu puțin unt de migdale.

Promisie goală: cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți sunt un mare favorit al școlarilor, deoarece este atât de bine să stai într-un restaurant de fast-food după școală și să sorbi un pic de cartofi prăjiți cu cel mai bun prieten al nostru, dar dacă ne gândim la asta, avem doar o grămadă de carbohidrați simpli în față dintre acestea care sunt prăjite, sărate și apoi scufundate în sănătate. Dar nu este vorba doar de sare și carbohidrați simpli, ci de faptul că, sub influența cartofilor prăjiți, sunteți aproape sigur că veți comanda chiar și un meniu uriaș.

Util și saturat: Avocado

Bogat în grăsimi sănătoase și vitamine liposolubile. Avocado este bogat în substanțe nutritive importante și, datorită acestei legume, vă simțiți în continuare plin de parcă tocmai ați fi luat proteine sau carbohidrați. Purificați avocado și încercați-l ca topping de sandviș în loc de maioneză.

Promisie goală: mâncare chinezească

Aceste meniuri de luat masa sau la fața locului sunt pline de glutamat de sodiu (MSG), un aditiv alimentar care acționează ca un fel de intensificator de aromă, dar, de asemenea, îți mărește pofta de mâncare, care poate duce apoi la supraalimentare.

Util și saturat: orez brun

Orezul brun este întotdeauna o alegere câștigătoare dacă doriți să mâncați ceva după care nu veți avea foamea de lup mult timp. Ca să nu mai vorbim că orezul brun este bogat în vitamine B, magneziu și fibre.

Promisiune goală: paste albe

Aluatul neted și alb este de fapt privat de nutrienții și fibrele originale în timpul producției, oferindu-i o textură complet diferită și un gust mai dulce, dar echivalent cu un rezultat final mai puțin sănătos. Carbohidrații simpli determină o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge. Acest lucru vă face să vă simțiți și mai înfometați în mai puțin de o oră.

Util și saturat: semințe de chia

Ardeiul este mic, dar puternic - zicala este valabilă și pentru semințele de chia, deoarece aceste semințe mici sunt pline de proteine, vitamine, minerale și au o „tonă” de fibre digestive. Adăugați la făină de ovăz, smoothie sau altă delicatesă pentru micul dejun, astfel încât să puteți începe ziua absolut sănătoasă cu chia.

Promisiune goală: prăjituri și produse de patiserie

Produsele coapte tradiționale sunt fabricate pe rând din făină albă și zahăr, doi carbohidrați simpli pe care corpul îi arde când îi mâncăm, rezultând un salt uriaș al insulinei, urmat de un „zbor profund” al nivelului de zahăr. În curând veți fi sigur că veți pofti după cel de-al doilea mic dejun.

Util și saturat: fulgi de ovăz, terci

Fulgi de ovăz și terci sunt carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că corpul nostru se descompune mult mai încet, așa că continuăm să ne simțim plini. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și o alegere sănătoasă pentru sistemul digestiv.

Promisiune goală: ciocolată cu lapte

Pe lângă zahăr, acest dulce este plin de grăsimi hidrogenate, care sunt transformate în grăsimi trans și vă pot perturba metabolismul, făcându-vă să vă simțiți leneși și flămânzi într-un timp scurt.