Femeie de 300 de kilograme care pierde în greutate. Pierderea în greutate este imposibilă?

Exercițiul nu va fi suficient! Stai, vei slăbi foarte greu doar cu exercițiile fizice!

zilnic

Pentru a pierde în greutate, o femeie de 300 de kilograme care pierde în greutate pe lângă exerciții va avea nevoie și de o nutriție conștientă! Ce ne-au învățat Hadzs: dacă arderea grăsimilor este scopul, reevaluează rolul nutriției!

Antropologul Herman Pontzer a investigat modul în care un vânător-culegător, tribul Hadza, locuiește în Tanzania.

A experimentat lucruri surprinzătoare.

Deși membrii tribului Hadza au produs zilnic niveluri ridicate de activitate, nevoile și consumul lor zilnic de energie au fost aceleași cu cele ale unui european sedentar.

Cum este posibil?

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

A urmat Herman Pontzer. El și colegii săi au măsurat consumul zilnic de energie masculină și feminină și activitatea pentru o săptămână întreagă. Rezultatele au arătat că, deși activitatea sportivă moderată crește rata de ardere a caloriilor cu aprox. Concluzie: Mișcarea de slăbit de 300 de kilograme are încă sens, deoarece are un efect benefic asupra sănătății noastre mentale și fizice.

Respectarea unei diete adecvate, pe de altă parte, este esențială, mai ales dacă doriți să slăbiți sau să evitați să vă îngrășați. Exercițiul de scădere în greutate 300 de lire sterline Pierderea în greutate a femeii nu este suficientă pentru o scădere eficientă în greutate Cochrane Review a adunat dovezile disponibile despre pierderea în greutate a femeilor de 300 de lire sterline și a constatat că doar activitatea fizică duce la pierderea moderată de grăsime.

Atât de moderat încât David Allison, un renumit cercetător în domeniul obezității de la Universitatea din Alabama, doar mărturisește: Matematic, o femeie de 300 de kilograme de slăbire are un efect imprevizibil asupra exercițiilor de slăbire. Cu toate acestea, cercetătorii de astăzi spun că această regulă este prea simplă. Potrivit unui studiu, corpul uman este un sistem dinamic și flexibil, iar numai informațiile despre arzătoarele de grăsime declanșează o schimbare semnificativă atunci când exercițiile fizice și dieta sunt reunite pentru a pierde în greutate.

Potrivit lui Allison, reducerea caloriilor în mesele zilnice funcționează mai bine decât exercițiile fizice, dar atunci când le combinăm pe cele două, ne descurcăm mai bine decât să trăim cu puterea restricției calorice. Nu avem niciun efect asupra ratei metabolice bazale. Doar că o femeie de 300 de kilograme care pierde în greutate poate face ceva bun de spus: exercițiul fizic te face mai sănătos!

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Exercițiul se reduce 2. Într-un studiu realizat de Cochrane Review, s-a constatat că cei care au făcut exerciții fizice în mod regulat s-ar putea bucura de o sănătate îmbunătățită pe lângă pierderea în greutate: tensiunea arterială sau nivelul trigliceridelor din sânge a scăzut. Studii suplimentare au arătat, de asemenea, că exercițiile fizice reduc și riscul de a dezvolta demență și boala Alzheimer. Și dacă nu mai pierdeți 300 de kilograme de slăbire, exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți greutatea pe lângă controlul aportului de calorii.

  1. Înseamnă malnutriție.
  2. Sfaturi pentru slăbit în 3 luni

Este greu să creezi un deficit caloric semnificativ cu exercițiile fizice Kevin Hall, matematician și cercetător în obezitate, a creat un planificator al greutății corporale care estimează mai realist pierderea în greutate ca niciodată. Acest designer demonstrează, de asemenea, că exercițiile fizice regulate au ca rezultat doar o cantitate mică de pierdere în greutate. De exemplu, dacă luăm un kilogram de bărbat și intrăm în el de 4 ori pe săptămână 60 de minute de intensitate moderată care rulează același aport caloric timp de o lună, obținem 5 kg de slăbire.

Deci, dacă cineva este supraponderal și încearcă doar să slăbească prin antrenament, va fi nevoie de mult timp și efort pentru a slăbi. Nu mâncați rezultatele antrenamentului cu mâncare proastă! Ați experimentat vreodată că mâncați mult mai mult după un antrenament decât de obicei? Un studiu a arătat că oamenii tind să mănânce mai mult după un antrenament, fie pentru că le este foame, fie pentru că au crezut că se pot potrivi încă din cauza aportului lor ridicat de calorii. Un studiu a arătat, de asemenea, că supraestimăm semnificativ cantitatea de calorii arse de activitățile noastre sportive, așa că mâncăm mult mai mult decât ar trebui.

Calculator zilnic de calorii koronascukorovi.hu

Gândiți-vă la acest lucru când mergeți la pizzerie sau la patiserie după un antrenament. Corpul tău vrea să compenseze caloriile arse, așa că încearcă să compenseze: îți trimite semnale că ar trebui să iei liftul în loc să urci scările sau că este timpul să devorezi o pizza.

Nu il asculta! Doar ca să fie simplă, rata noastră metabolică fizică încetinește după activitatea fizică.

Istoricul pierderii în greutate: Kelsey - Dieting Femina

Aceasta este compensarea metabolică, un fel de mecanism de supraviețuire. Rolul guvernului și al industriei alimentare În Statele Unite, aproape 70% din populație este supraponderală sau obeză.

Acest lucru se datorează lipsei de exerciții fizice pe de o parte și nutriției slabe pe de altă parte. De asemenea, mâncăm mai mult în Ungaria decât oricând.

În plus, industria alimentară și a băuturilor subliniază din ce în ce mai mult importanța exercițiilor fizice, iar comercializarea acestui lucru sără multe produse nesănătoase.

Coca Cola, de exemplu, susține de mult importanța exercițiului. Dar PepsiCo, de exemplu, reproșează lipsa de greutate a femeii de 300 de kilograme pentru obezitate. O serie de inițiative și campanii vor fi lansate sub auspiciile lobby-ului alimentar. Scopul este mutarea și promovarea produselor nesănătoase.

Pierderea în greutate este imposibilă?

300 de kilograme de pierdere în greutate a femeii Obezitatea este cauzată în principal de prea multe alimente bogate în carbohidrați și grăsimi. Singura problemă pe care o văd este mâncarea. Pur și simplu mâncăm prea mult și prea iresponsabil.

Nu există nicio îndoială, deci, dacă exercițiul fizic sau nutriția, deoarece o femeie de 300 de kilograme care slăbește împreună poate fi puternică. Ce funcționează?

Registrul național de control al greutății este mai mult decât au descoperit cercetătorii în studiul lor cele 3 lucruri care au legat aceste persoane: și-au măsurat greutatea săptămânal.