5 alimente care sunt considerate sănătoase, ceea ce este de fapt dăunător

Suntem convinși că unele alimente sunt într-adevăr sănătoase, deoarece producătorii și distribuitorii vor să ne facă să credem acest lucru.

Cu toate acestea, consumându-le în mod regulat, ne-am rănit de fapt. Acum puteți afla care sunt cele mai frecvente concepții greșite despre alimentele sănătoase!

1. Iaurt congelat

Locurile de autoservire care vând iaurt înghețat au devenit foarte populare, deoarece sugerează că produsul lor este o alternativă sănătoasă la înghețată. Pe măsură ce alegeți dintre aromele preferate, uitați de cât de mult zahăr este umplută efectiv ceașca dvs. Deși conține mai puține grăsimi decât înghețata, conținutul de zahăr este din păcate la fel de mare. Dacă nu umpleți potirul pe jumătate, v-ați otrăvit deja corpul cu 25 g zahăr. Crede-mă, nu ai făcut nimic mai bun decât să cumperi înghețată.

O alternativă cu adevărat sănătoasă: faceți-vă propriul iaurt congelat de casă din iaurt grecesc natural, fructe de pădure congelate și presărați pe el musli fără zahăr. Dacă ai o gură extra dulce, mai adaugă puțină miere!

2. Sushi

Majoritatea vedetelor urmează și o dietă cu sushi datorită conținutului ridicat de proteine și conținut scăzut de carbohidrați. În plus, este o cină rapidă disponibilă (deși nu este ieftină) și în mod clar o alegere mai bună decât un hamburger cu cartofi prăjiți. Cu toate acestea, dacă îl consumați frecvent, puteți obține cu ușurință otrăvirea cu mercur. Peștele-spadă, tonul și bibanul de mare sunt utilizate în mod obișnuit pentru mulinete, care sunt cei mai contaminați pești cu mercur din ocean.

O alternativă cu adevărat sănătoasă: căutați soiuri care conțin mai puțin mercur decât plătitul și păstrăvul și preparați sushi acasă.

3. Orez pufos

Orezul pufos este cu adevărat sărac în grăsimi și calorii, dar și sărac în nutrienți. Conține doar un singur gram de proteine și fibre. Versiunile aromate sunt și mai dăunătoare, deoarece sunt pline de îndulcitori, arome artificiale și culori.

De fapt, este o alternativă sănătoasă: dacă ții o dietă și cu siguranță scârțâie ceva, caută pâine integrală de sâmburi care este bogată în substanțe nutritive.

4. felii de musli

Majoritatea feliilor de muesli sunt bogate în fibre, o singură bucată acoperă o treime din necesarul zilnic de fibre și conține doar 140 de calorii. Sunt pline de cereale și semințe bogate în nutrienți, problema este cu ingredientele invizibile, cum ar fi zahărul, uleiul rafinat, aromele artificiale și conservanții.

O alternativă cu adevărat sănătoasă: faceți muesli acasă acasă, plin de ingrediente sănătoase, fără adăugarea de zahăr și aditivi artificiali.

5. Parfumuri

Cafeneaua dvs. preferată este plină de delicatese nesănătoase, cum ar fi cornuri, briose și covrigi. Fără îndoială, perfectul de fructe-iaurt pare a fi cea mai bună alegere oferită. Este plin de proteine și calciu, dar și ridicol de bogat în zahăr. Un pahar poate conține 30 de grame de zahăr, făcând chiar și un croissant o alegere mai bună în cele din urmă.

Este de fapt o alternativă sănătoasă: puteți face acasă un parfait sănătos din iaurt și fructe proaspete și puteți folosi stevia pentru a-l îndulci. Și în cafenea, cereți un latte aromat fără zahăr, astfel încât să nu mai doriți atât de mult desertul.