5 alimente de părăsit imediat din dietă! Vă vom arăta pentru ce le înlocuiți

Chiar dacă înlocuiți doar câteva ingrediente din dieta dvs., puteți face și un pas important către o schimbare a stilului de viață. Poate fi primul pas într-o călătorie lungă dacă schimbi aceste lucruri mici.

Avocado în loc de unt

În timp ce untul de casă de bună calitate este destul de delicios și sănătos, de obicei colegii lor nu se pot lăuda cu același lucru. Deci, dacă puteți, înlocuiți avocado cu sandvișurile sau doar pe pâine prăjită. Dacă îl spargi cu o furculiță, va avea același efect cremos ca untul. Avocado are un conținut foarte ridicat de vitamina C și vitamina E, deci are un mare efect imunitar și antioxidant. Conține grăsimi nesaturate și, prin urmare, scade colesterolul. Dintre toate fructele, avocado are cel mai mare conținut de magneziu, acid folic și vitamina K. Ceea ce este deosebit de interesant este că, spre deosebire de colegii săi, pe măsură ce fructele se coc, are un conținut din ce în ce mai mic de zahăr.

Sursa Avocado: Thinkstock

Făină de ovăz în loc de musli

În timp ce muesli-ul, chiar dacă este prevăzut cu un indicator de potrivire, este plin de zahăr, fulgii de ovăz sunt o adevărată bombă de vitamine și minerale: tamin (vitamina B1), seleniu, vitamina E, magneziu, fosfor, zinc, mangan și fier se găsește în el, în plus, este plin de fibre, ceea ce este inevitabil pentru un metabolism bun. Deoarece saturează mult timp și stimulează digestia, este un element esențial al dietei. Cel mai bine este să-l arunci chiar și cu puțin fruct și semințe.

Sursa de fulgi de ovăz: Thinkstock

Iaurt fructat în loc de iaurt fructat

Indiferent cât de sănătos se ia iaurtul cu fructe, din păcate, acest lucru nu se poate pune în discuție. Conține mult zahăr, chiar dacă etichetă ușoară este pe ea. În schimb, faceți-vă propriul iaurt fructat. Pentru un pahar de iaurt, adăugați două lingurițe de semințe chiam și lăsați să stea câteva minute. Apoi adăugați căpșuni sau chiar banane afumate. Dacă nu este suficient de dulce pentru gustul dvs., puteți adăuga și o lingură de îndulcitor.

Iaurt cu banane-chiamine Sursa: Thinkstock

Quinoa în loc de orez

În loc de orezul alb tradițional, este recomandat să alegeți oricum versiunea cu cereale integrale, dar cel mai bine este să îl înlocuiți uneori cu quinoa. La acest antich fel de mâncare are o multime de efecte benefice, și conține mai puține calorii, dar mai multe fibre și proteine decât orezul.

Sursa Quinoa: Thinkstock

Conopida în loc de cartofi

Conopida conține mult mai puțini carbohidrați decât cartofii, așa că, dacă tocmai ați avut piure de cartofi în garnitura, rețineți: conopida poate fi înlocuită. Deși are un gust destul de neutru, îl puteți transforma în avantajul dvs., deoarece îl puteți face cu nenumărate condimente, așa că este dificil să-l puneți și, desigur, nu poate fi purificat doar, ci este și foarte delicios când prăjit. Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de calorii, astfel încât persoanele care fac dietă o pot consuma cu îndrăzneală, este bogată în vitamina C și foarte bogată în fibre.