5 alimente - o băutură care nu oferă nutrienți buni și crește senzația de foame! De ce?

care

5 alimente - o băutură care nu oferă nutrienți buni și crește senzația de foame!

Vă rugăm să luați în considerare aceste linii atunci când încorporați altele similare în dieta dvs.!

După ce am mâncat o mulțime de alimente, s-ar putea să simțim că încă ne este foame, poate trece 1-1,5 ore după ce apare senzația de foame, dar, după cum știm, înseamnă prea puțin timp între mese!

Trebuie să fi stabilit deja un precedent că la scurt timp după o cină de prânz, foamea a venit din nou, stomacul tău semnalat de parcă ai fi uitat ceva.

- Și ai mâncat-o, nu-i așa?!?

Există multe lucruri care pot provoca foamea, inclusiv o alimentație deficitară. Mai jos - Îți împărtășesc gândurile British Nutrition Foundation din partea experților englezi în nutriție - iată câteva alimente bune care îți pot crește pofta de mâncare și îți pot reduce senzația de sațietate. Aș dori să subliniez, că „nu toate alimentele sunt nesănătoase” sau îngrășează și nu vreau să subliniez că ar trebui evitate complet din dietă.

Aș sugera că dumneavoastră și familia dvs. sunteți sănătoși

dacă merită să ne gândim dacă să ne bazăm dieta pe acestea sau dacă să consumăm mai puțin cantități mici de astfel de alimente sau băuturi mai rar.

Ce sunt acestea…?

1. Cipsuri pentru crocantul de sare:

Cipsuri, pesmet și alte alimente sărate se găsesc pe rafturile populare (aproape vizibile) la nivelul ochilor în aproape toate magazinele alimentare! Pe de o parte, ei se deshidratează, iar pe de altă parte, nivelul nostru de insulină sare de la ei și apoi scade. Apoi vin dulciurile!

Nu ai înțeles că ai fi putut mânca 2 înghețate mari după o pungă de chipsuri/prăjituri de sare în timpul seriei de filme Walking Dead?! - tocmai pentru că conține foarte puțini nutrienți!

2. Pâine albă - sau orice mâncare făcută din făină albă (aluat, patiserie, pizza)

Datorită aportului ridicat de carbohidrați, organismul nu reacționează la aportul de nutrienți așa cum ar trebui, nu simte că a fost suficient. Prin urmare, alegeți pâine integrală, pâine de secară, făină de spelt, făină graham, făină de ovăz, făină dură, produse de patiserie!

Acestea conțin mult mai mulți nutrienți, fibre și vitamine, așa că trebuie să consumați mai puțini dintre aceștia și să eliminați senzația de foame pentru o perioadă mai lungă de timp.

Pizza și aluatul din făină albă sunt, de asemenea, o piedică.

3. Mâncare rapidă: (McDonald’s, Burger King, KFC)

Majoritatea conțin o mulțime de grăsimi trans (acizii grași trans sunt compuși formați în timpul hidrogenării uleiurilor vegetale) care au un efect negativ asupra hormonilor de reglare a apetitului. Apropo, aș observa că și salinitatea lor ridicată se deshidratează.

4. Cereale pentru micul dejun:

Da, produse din cereale cu aromă de fructe foarte sănătoase, bile de ciocolată crocante!

Cu siguranță vă recomand să vă asigurați că descrieți compoziția de pe ambalaj înainte de a le cumpăra. Conține zahăr adăugat! (sau deloc). Dimineața, din cauza nivelului ridicat de cortizol, mult zahăr este foarte dăunător, duce la foamete și oboseală mai târziu.

5. Alcool:

Pentru inceput, alcoolul conține aproape de două ori mai multe calorii (7cal/g) decât carbohidrații (4cal/g) sau în proteine ​​(4,2cal/g)

A doua problemă este stocarea. Proteinele sunt stocate ca mușchi, în timp ce carbohidrații și grăsimile sunt stocate fie în ficat și mușchi, ca glicogen, fie ca grăsime în țesutul adipos. Cu toate acestea, nu putem stoca alcoolul: pe măsură ce îl bem, trebuie să-l ardem imediat, iar acest proces va fi mai important pentru corp decât ceea ce am mâncat în ziua respectivă. Din acest motiv, alimentele pe care le consumăm sunt deja considerate excesive și sunt transformate în grăsimi.

A treia problemă cu alcoolul este apetitul. Împreună cu alcoolul, tovarășii cu conținut ridicat de calorii alunecă rapid în jos, rezultând și mai multe grăsimi corporale.