10 înfrumusețarea mâncării și băuturilor

înfrumusețare

Curiozități

Gastronomie

Am adunat alimentele și băuturile pe care ar trebui să le consumați în mod regulat pentru a vă păstra frumusețea pielii. Mi-aș dori ca pizza să fie și pe acea listă!

Puteți folosi orice produse cosmetice, deoarece dacă dieta dvs. este nesănătoasă, din păcate va apărea și pe pielea dumneavoastră. Acordați atenție nutriției, obțineți în corpul dvs. suficient nutrienți, vitamine și minerale! Vă ajutăm: puteți încorpora în siguranță următoarele 10 alimente în dieta dumneavoastră.

# 1 Ciocolată neagră

Ciocolata care îmbunătățește starea de spirit (cu cel puțin 70% conținut de cacao!) Folosește flavonoizii din ea pentru a înarma pielea împotriva efectelor nocive ale soarelui. Adăugat la beneficiile ciocolatei negre ca sursă bogată de antioxidanți, întârzie îmbătrânirea pielii și contribuie la regenerarea celulară. 1-2 zaruri pe zi sunt suficiente, nu trebuie să distrugi mai multe plăci!

# 2 Ceai verde

EGCG (epigallocatechin gallate) este un ingredient activ în ceaiul verde cu proprietăți antioxidante semnificative. Ajută organismul nostru să lupte împotriva efectelor dăunătoare celulare ale radicalilor liberi, poate reduce și inflamația și are un rol în prevenirea bolilor cronice. Un scut protector pentru pielea expusă razelor solare, tovarășul nostru în lupta împotriva ridurilor.

# 3 Leguminoase, produse din cereale integrale

Alimentele care au un indice glicemic scăzut, adică alimentele care conțin carbohidrați absorbiți lent, echilibrează nivelul zahărului din sânge, astfel încât ficatul să poată absorbi zahărul în mod corespunzător. Acest lucru va preveni dezvoltarea acneei și a diferitelor dermatite, deoarece zahărul care ucide colagenul nu va avea nicio șansă de a provoca vătămări. (Colagenul este o componentă majoră a țesutului conjunctiv, conferind rezistență și elasticitate pielii.)

# 4 produse lactate vegane

Știați că hormonul de creștere care se găsește în laptele de vacă este un inamic al pielii predispuse la acnee? THE moneymorningpaper.com Conform articolului, faci deja bine pentru pielea ta eliminându-l din dietă. Puteți alege dintr-o mare selecție de lapte pe bază de plante, așa că din fericire nu trebuie să trăiți fără lapte, trebuie doar să vă obișnuiți cu o altă versiune mai sănătoasă.

# 5 Pește gras: somon, macrou, hering

Carnea peștelui este sănătoasă, în special a celor bogate în acizi grași omega-3, care în plus fac pielea mai frumoasă și îi pot îmbunătăți starea. Deoarece acizii grași omega-3 au efecte antiinflamatorii, aceștia joacă un rol atât în prevenirea roșii, cât și a acneei. Beneficiază și inima și creierul, iar consumul său se spune că reduce șansele de a dezvolta depresie și ameliorează anxietatea.

# 6 Avocado

Cunoscute ca o sursă de grăsimi sănătoase, bombele de vitamina E și C sunt alcătuite din componente care înfrumusețează pielea, care protejează pielea de efectele nocive ale razelor solare care contribuie la îmbătrânirea pielii și o fac mai moale, mai hidratată. Nu întâmplător vitamina C este una dintre pietrele de temelie ale producției de colagen menționat mai sus. Puteți face și o mască de față din avocado, pentru că face minuni și pe piele la exterior.

# 7 Nuci

Pe lângă gustările gustoase și sănătoase, zincul este un remediu minunat pentru nucile care conțin zinc. Aceasta este completată de acizi grași antiinflamatori omega-3 și antiinflamatori omega-6, care sunt prezenți în proporții perfecte, astfel încât se echilibrează perfect. În plus: zincul, care este esențial pentru funcționarea corpului nostru, are și un efect antiinflamator.

# 8 Cartofi dulci

Cartoful dulce, care conține un antioxidant numit beta-caroten, formează un bastion pentru piele din interior ca o protecție solară naturală, astfel încât radiațiile UV să nu provoace daune grave. Desigur, acest lucru nu înseamnă că consumatorii de cartofi dulci se pot întinde la soare fără protecție solară, gândiți-vă la asta ca la o protecție suplimentară. Ce este beta-carotenul și pentru ce este bun? Este transformat de organism în vitamina A, care este esențială pentru rezolvarea problemelor de piele și ochi.

# 9 Boabe

Efectul boabelor, cum ar fi goji și acai boabe, vorbește de la sine: prin antioxidanții lor, turbocharge sistemul imunitar susținând în același timp producția de colagen și elastan. Fructele de pădure cu nume mai puțin rezonante se dovedesc a fi cel puțin la fel de bune alegeri: sunt pline de vitamine și, prin conținutul lor ridicat de fibre, ajută corpul să absoarbă mai puține calorii.

# 10 Legume cu frunze

Hidratare, proprietăți calmante: iubim legumele cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza ondulată, deoarece sunt ingrediente excelente în smoothie-ul de protecție solară, precum și au un efect antiinflamator și un conținut ridicat de vitamine. Este, de asemenea, o sursă de vitamina A, care este antidotul perfect pentru pielea uscată, și vitamina C, care protejează împotriva razelor solare.