5 alimente sănătoase care conțin mai mult potasiu decât bananele

Este, de asemenea, adevărat că bananele sunt bogate în potasiu, dar la fel și alte fructe proaspete. Citiți mai departe și veți vedea câte surse valoroase de potasiu există în mediul nostru.

fasole alba

O jumătate de cană de fasole albă conține 502 mg de potasiu. De asemenea, este bogat în fibre și scade colesterolul. Fasolea albă este plină de așa-numitele. cu aminoacizi care construiesc mușchi, ajutând astfel și la modelare.

Cartofi dulci/cartofi dulci

Oricât de fierți, prăjiți, prăjiți, fierți, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. O sursă excelentă de potasiu, 543 mg, se găsește într-un cartof dulce de dimensiuni medii.

Avocado

Avocado este plin de grăsimi sănătoase. Știai însă că este bogat și în potasiu? O jumătate de fruct conține 487 mg de potasiu. Nu contează ce formă consumi, îl mănânci crud, îl pui în smoothie, îți vezi corpul cu potasiu.

Spanac

Puteți face un fel de mâncare minunat din spanac pe baza multor rețete delicioase. Acest aliment sănătos cu frunze verzi, bogat în vitamine și săruri minerale, nu a fost forțat accidental de părinții noștri. Argumentul de astăzi plus pentru spanac: o cană de spanac conține 839 mg de potasiu.

Iaurt natural

Un pahar mic de iaurt natural conține 579 mg de potasiu. Dacă doriți să aruncați iaurt simplu cu ceva, câteva inele de banane pot fi o alegere excelentă, crescând în continuare conținutul de potasiu. Acordați atenție atunci când cumpărați să alegeți iaurt neindulcit/fără îndulcitor, deoarece iaurturile îndulcite au mai multe dezavantaje pentru sănătate decât beneficii!