Căutați o rețetă sau un ingredient

decât

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurtul poate fi un mic dejun hrănitor și sănătos, dar este mult mai bine să consumi iaurt cu conținut ridicat de grăsimi sau iaurt grecesc. Iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, în special cele aromate, conțin mai mult zahăr pentru a spori aroma. 245 de grame de iaurt pot conține până la 47 de grame (12 lingurițe) de zahăr.

Ketchup

Ketchupul este unul dintre cele mai populare sosuri. Ne place foarte mult să fim atenți la carnea prăjită, hot dog-urile, hot dog-urile și cartofii prăjiți, deoarece sosurile de sticlă primite în magazin conțin mult zahăr adăugat. Faceți în schimb ketchup de casă.

Suc

Deși sucurile de fructe sunt bogate în vitamine și minerale, acestea nu se numără printre cele mai sănătoase băuturi datorită conținutului ridicat de zahăr. Conținutul de zahăr al unor sucuri rivalizează cu cel al cola.

Sosuri

Poate că sosul de spaghete pe care îl scoți de pe raftul din magazin pentru a face un prânz rapid nici măcar nu arată dulce, chiar dacă aceste sosuri gata preparate au, de asemenea, o mulțime de zahăr adăugat. Cel mai bine este să faceți singur sosul pentru aluat acasă. Dacă tot nu ai timp să gătești, atunci aruncă o privire atentă pe eticheta sosului și încearcă să o alegi pe cea care are cel mai puțin zahăr.

Granola

Granulatul este comercializat ca un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, în ciuda conținutului ridicat de calorii și zahăr. Principalul ingredient din granola este ovăzul, care conține carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre. Cu toate acestea, ovăzul este combinat cu nuci și miere sau alți îndulcitori adăugați, ceea ce crește cantitatea de zahăr și calorii. 100 de grame de granola conțin aproape 400 de calorii și mai mult de 6 lingurițe de zahăr.

Supă instantanee

Zahar in supa? Supa din legume proaspete este o alegere foarte bună, dar cu atât mai puțin dacă îți faci un castron cu supă încălzitoare din supa în saci disponibilă în magazine. La fel ca sosurile, sosurile, aceste supe pudrate pot conține mult zahăr și fructoză adăugate pentru un gust mai mare.

Conserve de fructe

Toate fructele conțin zahăr, cu toate acestea, unele compilații din magazin sunt disponibile în suc zaharat, siropos. În plus, conservarea distruge chiar și vitamina C din fructe. Dacă doriți o conservă, cumpărați una care nu a fost făcută în sirop, ci în suc. Conțin mai puțin zahăr.

Conserve de fasole

Conserve de fasole prăjită sunt un fel de mâncare foarte popular, deoarece mulți le folosesc și ca bază pentru fasole de chili sau celor cărora le place un mic dejun englezesc le place să le mănânce cu slănină. Cu toate acestea, are un conținut surprinzător de ridicat de zahăr. O cană (aproximativ 254 grame) de fasole conține 5 lingurițe de zahăr.

Cereale

Muesli și cerealele sunt soluții rapide pentru micul dejun. Majoritatea cerealelor pentru micul dejun sunt foarte bogate în fibre, dar au și mult zahăr în ele, în special în cerealele făcute pentru copii. O cereală de 30 de grame poate conține 3 lingurițe de zahăr. Pentru micul dejun, alegeți alimente care conțin carbohidrați și proteine ​​complexe.