Viața femeilor: cu o dietă cu mere împotriva supraponderabilității

Mulți oameni se luptă astăzi cu supraponderalitatea și chiar mai multe „diete tuti” circulă pe World Wide Web. Acestea includ dieta cu mere. Se spune că scapă de până la 5 kilograme într-o săptămână. Este o întrebare despre cât de bine funcționează?

Omenirea datorează dieta mărului unui om care face dietă și dieteticianului său. Specialistul menționat nu a putut provoca pierderea în greutate a clientului său, așa că a decis să înceapă creșterea aportului de fibre în corpul pacientului. El a vrut să realizeze acest lucru mâncând un măr înainte de fiecare masă și văzând un miracol, o săptămână mai târziu clientul cântărea cu 2,5 kilograme mai puțin.

Aportul de fibre poate fi crescut cu o mulțime de fructe, deci de ce merele și dietele cu mere? Răspunsul este simplu: este disponibil pentru toată lumea în toate anotimpurile și poate fi consumat cu ușurință în orice situație. Drept urmare, oricine poate reduce dieta cu mere!

Desigur, există și o explicație științifică pentru efectele benefice ale merelor asupra pierderii în greutate. Conținutul de pectină al fructului este foarte mare și saturează stomacul, contribuind astfel la suprimarea senzației de foame. Această proprietate de suprimare a foamei poate fi chiar îmbunătățită cu un pahar de apă, deoarece apa umflă fibrele mărului, umplând stomacul și mai bine. Fibrele de mere au o altă proprietate minunată: leagă grăsimile și unii carbohidrați luați în timpul meselor.!

viața

Ca și în cazul oricărei diete, subdieta are câteva reguli de bază:

  • Ar trebui consumate 8-10 pahare de apă pe zi,
  • mâncați un măr pe zi pentru prima săptămână, 2 mere pe zi pentru a doua săptămână și 3 mere pe zi pentru a treia săptămână,
  • este recomandat să consumați mai multe legume decât de obicei în timpul dietei cu mere,
  • este recomandabil să introduceți mai multe proteine ​​în organism decât de obicei, astfel încât consumul zilnic de carne albă, pește și produse lactate degresate ar trebui să fie inclus în dietă,
  • consumul de paste și pâine ar trebui neglijat și nu mai mult de 1200-1800 de calorii pe zi ar trebui să fie luate în organism,
  • bineînțeles că nu există pierderea în greutate fără exerciții fizice, 10 minute de mers intens pe zi sunt recomandate cu tărie în timpul dietei.

Dieta este foarte utilă și consumă cu adevărat, dar atenție! La sfârșitul dietei cu mere, continuați să vă monitorizați aportul caloric zilnic și să nu vă neglijați exercițiile.!