# 8 sursă de magneziu împotriva supraponderabilității și tensiunii

8 surse de magneziu împotriva supraponderabilității și tensiunii

Știați că magneziul este unul dintre cele mai importante minerale în funcționarea corpului uman? Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu consumă suficient din ea. Crampele frecvente noaptea, reacțiile nervoase la situații stresante, schimbările de dispoziție și pofta constantă de ciocolată (!) De asemenea, indică faptul că corpul tău este sărac în magneziu.

surse

Ai nevoie de magneziu în fiecare zi!

Organismul răspunde la stres cu o utilizare crescută a magneziului, are nevoie de acest mineral pentru a depăși tensiunile zilnice. Datorită acestui fapt, se poate spune că deficiența de magneziu este mai mult sau mai puțin frecventă în Ungaria, deși pe lângă multe alte efecte, chiar și pierderea în greutate este eficientă pentru a ajuta pierderea în greutate să fie prezentă în organism. Iată primele 8 surse naturale de magneziu pe care ar trebui să le faceți regulat în dieta dumneavoastră:

Iată cele mai bune 8 surse de magneziu de care aveți nevoie:

8. Banane

Deși bananele nu întăresc dieta alimentelor dietetice, datorită conținutului ridicat de magneziu și potasiu, o banană mai mică pe săptămână este deosebit de bună pentru sănătate.

7. Leguminoase

Una dintre cele mai eficiente surse de magneziu sunt leguminoasele precum fasolea și mazărea. Este o idee bună să îl includeți în masă cel puțin o dată pe săptămână, dar în funcție de tipul dvs. - legătură - acordați atenție numărului, deoarece este bogat atât în ​​proteine, cât și în carbohidrați.!

6. Ciocolata neagra

Pofta de ciocolată nu este întâmplătoare în caz de deficit de magneziu. Conținutul de substanță uscată din cacao conține o cantitate mare din acest minunat mineral, deci ciocolata neagră cu un conținut de cacao de peste 70% și fără adaos de zahăr este una dintre cele mai bune surse de magneziu.

5. spanac și kale

Plantele cu frunze verzi închise au aproape zero calorii, dar sunt bogate în fibre și minerale și sunt, printre altele, o sursă excelentă de magneziu.