5 capcane ascunse pentru calorii pentru a nu pierde kilograme

S-ar putea cu ușurință să fiți atent la ceea ce este pe farfurie de luni de zile și chiar și așa, acele kilograme nu alunecă - dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., este posibil să fi căzut într-una dintre capcanele obișnuite pentru calorii. O alimentație sănătoasă nu se referă doar la ingrediente, ci și la cantitate și calitate - deci evitați caloriile inutile ascunse în viața de zi cu zi.

Acordați atenție consumului de ulei!

Chiar dacă uleiul de nucă de cocos este considerat sănătos și uleiul de măsline este bun pentru dvs., în cantități mari, niciunul nu este atât de potrivit pentru dietă. Dacă faceți mese sănătoase, dar le întoarceți bine într-o linguriță sau două de ulei sau grăsimi, vă puteți crește deja numărul de calorii cu 2-300 de calorii, ceea ce nu este mai puțin (gândiți-vă: un baton de ciocolată este de 500 de calorii!).

Sigur, este o sursă de nutrienți mult mai bună decât ciocolata, dar nici nu ești cu adevărat norocos - folosește în schimb spray cu ulei sau fii atent la câtă grăsime folosești pentru gătit.!

Acordați atenție dozelor!

Degeaba mănânci sănătos dacă mănânci mult - bineînțeles că toată lumea ar trebui să calculeze cantitatea lor recomandată de calorii pentru o zi, deoarece nu ar trebui să fie prea mică, dar dacă mănânci farfurii uriașe de orez de pui în fiecare zi, nu ajută-ți silueta.

Prin urmare, merită să aruncați o privire la dozele pe gram la început, care vor ajunge apoi la nivelul ochilor mai târziu. Diferența poate fi de 4-500 de calorii dacă nu acordați atenție - și nici nu trebuie să mâncați alimente nesănătoase pentru a vă uni!

Dressingul acela nevinovat pentru salată

Dacă comandați o salată într-un restaurant sau acasă credeți că puteți presăra toppingurile pre-cumpărate pe sali aruncat, vă înșelați - acestea sunt capcane tipice pentru calorii, de obicei, oricum pot avea la fel de multă energie ca întreaga salată,.

Cel mai bine este să întrebați la restaurant care este cel mai slab pansament și să îl faceți acasă - nu este necesar să aduceți acele calorii în plus atunci când în schimb poate pătrunde un pahar de vin, nu?

Nu gustati in timp ce gatiti!

Degustarea este unul dintre cei mai mari dușmani ai pierderii în greutate - desigur, dacă gătești, trebuie să gusti ce fel de mâncare dai din mâini, dar ar trebui să ai grijă să nu mănânci o jumătate de porție în timp ce o faci . Dacă gătiți în prealabil porțiile obișnuite, nu mâncați mai mult decât mâncarea gătită în timpul dietei zilnice, oricât de gustoase ar fi, și fiți atenți să nu mâncați prea mult din ingrediente.!

Mănânci prea multe garnituri

Indiferent cât de sănătos este garnitura dvs., dacă cea mai mare parte a farfuriei dvs. este ocupată de ea, nu cu proteine slabe sau legume - este chiar mai ușor să cădeți în această greșeală dacă altfel faceți o garnitură care vă place cu adevărat. Cartofii dulci sunt un lucru bun și sunt într-adevăr plini de vitamine și minerale, dar au la fel de multe calorii ca cartofii prăjiți, așa că nu merită să vă inundați farfuria cu el.

Asigurați-vă că mâncați întotdeauna suficiente legume împreună cu mâncarea, așa că, pe de o parte, nu va mai fi loc pentru prea multe garnituri și, pe de altă parte, este garantat că nu vă va fi foame fără să mâncați două kilograme de orez pentru slab, la grătar. carne pe care ai făcut-o atât de tare.