5 condimente naturale pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială ridicată poate fi cauzată de mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, rasa sau etnia sau originea genetică, precum și factori de stil de viață, cum ar fi supraponderalitatea, lipsa exercițiilor fizice regulate, fumatul sau consumul de alcool.

1. Usturoiul

Cercetările privind sănătatea inimii au arătat de mult că usturoiul are un efect pozitiv asupra unei diete prietenoase cu inima. Încă din 1993, cercetătorii au demonstrat că persoanele cu hipertensiune arterială care consumă cantități mari de preparate de usturoi și, ca rezultat, au reușit să scadă tensiunea arterială fără efecte secundare semnificative.

2. Cardamom

Acest condiment indian dulce și parfumat, care se găsește în principal în ceaiul chai, a făcut obiectul unui studiu din 2009 al pacienților hipertensivi primari nou diagnosticați. Pacienții au primit zilnic 3 grame de pulbere de cardamom, ceea ce a redus efectiv nivelul tensiunii arteriale și, ca și în cazul cercetării usturoiului, nu au fost raportate reacții adverse.

3. Ceapă

Această legumă omniprezentă, utilizată în fiecare bucătărie din lume, conține un ingredient numit quercetin. Este un flavonoid antioxidant. Un jurnal controlat din 2007 publicat în Journal of Nutrition a constatat că a redus tensiunea arterială la pacienții cu tensiune arterială crescută.

4. Curcuma

Acest condiment este utilizat în principal pentru a face curry și alte alimente indiene.Un studiu publicat în Journal of Renal Nutrition a constatat că scade tensiunea arterială la pacienții cu nefrită lupus recidivantă, care este o problemă renală gravă. În plus, curcuma este bine cunoscută pentru efectele sale antiinflamatoare.

5. Scortisoara

Este unul dintre condimentele cele mai utilizate în dieta americană, motiv pentru care a fost studiat în numeroase cercetări privind tensiunea arterială crescută și diabetul. Un studiu efectuat pe 58 de persoane care au studiat aceste două boli în același timp, pe o perioadă de trei luni a studiului, a constatat că 2 grame de scorțișoară pe zi scad tensiunea arterială și A1C, care este un test de sânge folosit pentru măsurarea sângelui total nivelurile de zahăr.

Vă puteți reduce tensiunea arterială prin includerea acestor condimente în dieta dvs., precum și prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, renunțarea la fumat, exerciții fizice regulate și consum redus de alcool. Normalizarea tensiunii arteriale reduce șansele de complicații grave în viitor și te face mai sănătos.